Suivre un régime draconien lorsque l’on fait du sport est aussi dangereux que contre-productif. Il risque notamment de faire perdre du muscle tout en provoquant des coups de fatigue réguliers. Au final, l’avantage d’une perte de poids express est vite oublié.
Régime draconien et sport : attention aux dangers
Quelle que soit la forme adoptée pour un régime draconien, il est par définition extrême et déséquilibré. Cela signifie que plutôt que de maigrir intelligemment, on prive tellement son corps de calories ou de certains types d’aliments qu’il perd du poids très rapidement.
Il peut s’agir d’une approche de type monodiète ou d’un régime fortement hypocalorique, qui élimine la plupart des lipides, des glucides et même des protéines.
Si effectivement, les kilos en trop s’envolent en quelques jours, c’est une approche à déconseiller aux sportifs : fatigue, épuisement rapide, étourdissements, blessures risquent d’être au programme.
Ce n’est pas tout : les performances vont en pâtir et la perte de poids va aussi porter sur une fonte brutale de la masse musculaire. Mieux vaut privilégier un régime protéiné ou sportif accompagné de cardio, d’endurance et de séances de musculation !
Y a-t-il des avantages à suivre un régime draconien lorsque l’on fait du sport ?
Pas vraiment, même si ce type de restrictions peut apporter des bénéfices sur un temps extrêmement court : sèche de gras, allégement rapide de poids en cas de besoin…
Mais même dans ces cas, il faudra particulièrement bien penser son programme pour ne pas s’écrouler ou créer des carences dont le corps n’a absolument pas besoin.
En cas de régime draconien, il faut penser à stabiliser son poids
Finalement, au-delà des faiblesses que l’on peut rencontrer si l’on allie ce régime à la pratique d’un sport, le vrai défi d’un régime draconien est d’être en mesure de stabiliser son poids après la perte rapide des kilos dans les premiers jours. C’est d’autant plus difficile qu’il favorise un sentiment fort de frustration, qui aura tendance à nous pousser au craquage.
Pour cela, il est important de ne pas reprendre immédiatement une alimentation normale, mais de rajouter petit à petit les familles d’ingrédients dont on s’est privé : glucides complexes, protéines, etc.
Ce type de régime est à éviter si l’on est enceinte. Il est plus que conseillé de toujours demander l’avis de son médecin avant de s’engager dans un processus d’amaigrissement aussi intense.