Ces dernières années, la prise du poids devient fréquente chez les hommes comme chez les femmes. Perdre les kilos en excès devient presque une obsession pour la grande majorité de personnes. D’ailleurs, les magazines et les médias regorgent d’astuces naturelles et chimiques pour se débarrasser de ces surpoids.
Bien sûr, il est totalement possible d’enlever les poids en excès en apprenant les bonnes habitudes.
Perdre du poids facilement avec une bonne alimentation
L’habitude alimentaire du XXIe siècle incite souvent la plupart des personnes à consommer des aliments transformés ou des fast-foods. Pourtant, un régime alimentaire bien équilibré reste toujours une bonne solution pour rester en forme et pour brûler les calories en trop.
Ceci dit, dans le but de vous débarrasser rapidement des poids en excès, vous devrez réduire aux maximums les portions de vos repas tout en bannissant les grignotements. Tout de même, être en régime ne veut pas dire s’affamer pour vous mettre en danger.
Il vous suffit de manger des aliments équilibrés en augmentant les apports en fruits et légumes.
Par exemple, pour un petit-déjeuner, opter pour 6 onces de yogourt grec + 2 tranches d’ananas, 2 œufs brouillés + ¼ de tasse de fromage blanc pour le déjeuner et 4 onces de saumon grillé + 1 tasse et demie de sauce teriyaki pour le dîner.
La pratique du sport
On connaît tous les avantages apportés par l’activité physique. Bien qu’il soit difficile de pratiquer le sport pour les personnes qui n’ont pas assez de temps libre, il reste tout de même la meilleure solution efficace pour se débarrasser de graisses emmagasinées par l’organisme et pour tenir la minceur.
Sur ce, la pratique de quelques exercices comme la marche, la gym suédoise, la danse et autres quelques minutes chaque jour sans se priver de nourriture est bénéfique pour être en forme.
Pour vous motiver dans vos activités physiques, fixez-vous un objectif atteignable comme perdre 6 kilos en 6 semaines.
Compléter le régime
Outre les exercices physiques et l’alimentation équilibrée, il est nécessaire d’effectuer quelques cures pour complémenter le régime afin de perdre du poids durablement. Les cures détox sont les plus prisées de nos jours compte tenu de son efficacité ainsi que son absence de produits néfastes pour le foie.
Pendant votre régime, soyez déterminée et bannissez les paresses ainsi que les fausses excuses, comme « je suis fatigué, je ne peux pas faire du sport » ou « pas question de régime les jours de fête », etc.
Combien de temps devrez-vous passer pour vous débarrasser de vos surpoids ? Sachez que la réponse dépend de vous en grande partie. Cela dépend de votre conviction, de votre motivation ainsi que de votre volonté. Si vous pratiquez des régimes convenablement, vous pourrez 6 kg ou plus en quelques semaines seulement.