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Comment faire un régime sportif en 5 jours ?

Comment faire un régime sportif en 5 jours Comment faire un régime sportif en 5 jours

Vous sentez que vous avez quelques kilos à perdre et qu’il est temps d’agir? Vous avez déjà essayé plusieurs régimes diététiques sans succès ? Il se trouve que selon les avis des personnes qui ont suivies ce régime, il est efficace et quasiment inratable.

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Voici ce que vous devez savoir sur ce régime ainsi que les menus pour les 5 premiers jours.

Les principes de base du régime sportif

C’est un régime très strict qui doit être suivi à la lettre. Aucun écart n’est toléré et si vous faites des exceptions, cela peut affecter votre perte de poids. Il y a une liste d’aliments autorisés au préalable que vous devez suivre. Chaque viande pèse entre 200 et 250 grammes.

Les salades et légumes sont à volonté, mais sans accompagnement et sans vinaigrette. Pour l’assaisonnement, le sel est à bannir entièrement de votre alimentation. Les matières grasses pour les cuissons également. Si vous avez une envie de goûter ou une fringale dans l’après-midi, vous pouvez vous permettre une pomme en collation et rien d’autre.

Du côté des boissons, seule l’eau est permise, pas de sodas ni d’alcool. Pour celles du petit déjeuner, elles sont à volonté, mais toujours sans sucre. Les féculents ne sont pas permis même ceux sans gluten.

Les phases du régime sportif

C’est un régime qui allie en même temps le régime hypocalorique qui consiste à manger moins de 1 000 calories par jour et le régime hyper protéiné donc où l’alimentation est à base de protéine. Les glucides et lipides sont donc limités autant que possible. La première phase est la phase d’amaigrissement qui dure environ 15 jours.

Cela aura un effet brûle graisse qui vous permettra de perdre jusqu’à 10 kilos. Ensuite, c’est la phase de stabilisation. Il y a autant de jours que de kilos perdus. C’est-à-dire que si vous avez perdu 10 kilos, vous aurez 10 jours de phase de stabilisation. Cette phase est surtout pour éviter l’effet yoyo.

Jour 1

Jour 2

Jour 3

Jour 4

          • Matin
          • 1 pamplemousse
          • 2 yaourts à 0%
          • Boisson chaude sans sucre
          • Midi
          • 1 escalope
          • Épinards
          • Tomates crues
          • Soir
          • 2 côtelettes d’agneau
          • Céleri
          • Concombre
          • Tomates crues

Jour 5

Le régime sportif est un régime strict qui n’est pas facile, mais qui donne un résultat rapide et qui est adapter à un homme ou à une femme. Le faible nombre de calories ne permet pas de faire une activité sportive comme le cardio ou encore un entraînement intensif. Il vous faut connaître vos limites et assumer que pendant ces 14 jours vous serez plus fragile que d’habitude.

L’avantage c’est que cette courte durée n’entraînera aucune carence pour votre organisme d’où la nécessité de ne pas prolongée cette diète.

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