Vous avez neuf jours devant vous et vous rêvez de vous sentir plus léger ? Faire un peu de sport tout en surveillant votre alimentation et en adoptant les bons réflexes va vous aider à perdre quelques kilos rapidement et sans frustration !
Un mode de vie actif pendant neuf jours
On ne répétera jamais assez les bienfaits du sport pour la ligne. Non seulement un footing rapide le matin ou une demi-heure de natation à la pause déjeuner est très utile pour une perte de poids mais ces activités sportives sont également excellentes pour se sentir en forme et pour améliorer sa posture.
Pour maigrir de 2 kilos, faites du sport plusieurs fois par semaine, tous les deux jours si possible. Variez votre programme en alternant les activités ! Vous pouvez ainsi prévoir de faire des exercices de musculation du ventre et des cuisses chez vous mais aussi d’aller à la piscine, d’essayer un cours de gym suédoise ou encore de faire du vélo elliptique.
Manger léger sans s’affamer
Un régime réussi s’effectue en douceur pour éviter les effets de frustration. Hors de question donc de quitter la table en ayant encore faim ! Attachez-vous à composer un menu généreux mais équilibré, mettant à l’honneur fruits et légumes bio ainsi que des aliments pauvres en graisses.
Afin d’éviter les fringales de l’après-midi, prévoyez un déjeuner aux vertus rassasiantes, incluant par exemple riz, pâtes ou pommes de terre. Évitez les préparations industrielles ou les aliments portant la mention « light » ou « diet » et préférez les recettes maison. Le système à points élaboré par Weight Watchers peut vous aider à composer des repas équilibrés.
Prendre soin de soi au quotidien
Faire la chasse aux calories et au gras peut être frustrant et il y a bien d’autres façons de perdre du poids naturellement, sainement et durablement, après les fêtes, après une grossesse ou avant l’été par exemple.
Pensez par exemple à boire de l’eau parfumée au citron en abondance entre les repas et à limiter au maximum votre consommation d’alcool. Les pilules brûle graisses et les gels anti cellulite ou anti rétention d eau peuvent vous aider à rendre votre silhouette plus tonique.
Plutôt qu’un régime express comme la méthode Dukan, préférez perdre du poids de manière progressive et en harmonie avec vos besoins. Fondre de 2 kilos en 9 jours est un objectif à votre portée !