On se demande d’abord comment la reconnaître, si elle ressemble à la cellulite aqueuse, due à la rétention d’eau. Il s’agit d’un amas graisseux qui donne à la zone concernée le célèbre aspect « peau d’orange », autre définition de ce type de cellulite.
L’épiderme a une allure irrégulière à cause de la graisse infiltrée dans les tissus, souvent au niveau de la cuisse ou du ventre.
Adopter une nouvelle alimentation
La cellule adipeuse est le plus souvent liée à un excès de poids. Il faut donc commencer par perdre des kilos pour commencer à déloger le gras. Les plats riches en lipides, trop salés et sucrés doivent être éliminés des habitudes alimentaires. Mieux vaut renoncer à la charcuterie, aux plats cuisinés et aux sodas.
Au contraire, il convient de privilégier autant que possible les aliments sains, naturels et non transformés. Des menus à base de poissons, œufs, laitages demi-écrémés sont conseillés. Côté glucides, les sucres lents s’imposent, avec des légumes secs et des légumineuses.
Les sucres naturels des fruits sont permis dans ce régime car ces aliments ont des vertus santé. Les pommes, la rhubarbe, l’ananas et le kiwi sont particulièrement indiqués.
Que faire pour compléter ce régime ?
Certaines plantes sont utiles pour lutter contre la cellulite adipeuse. Leurs propriétés brûle-graisses prouvées accélèrent le processus entamé par le changement d’habitudes alimentaires. Sous forme de tisanes ou de gélules selon les cas, ces compléments d’origine végétale sont efficaces.
La caféine se distingue : une tasse de café en contient de 75 à 180 mg. Toutefois, cette boisson n’est pas forcément conseillée. On peut bénéficier des atouts de la caféine dans le thé vert, une boisson saine pleine d’antioxydants.
Le thé vert contient à peine 2 à 3 kcal et 3 à 4 % de caféine. C’est aussi le cas du guarana. Comme le thé vert, cette plante stimule le métabolisme basal, la dépense énergétique et le brûlage des graisses.
Quel sport pratiquer pour lutter contre la cellulite adipeuse ?
Savoir comment combattre cet excès graisseux par des menus allégés et des compléments alimentaires adéquats est une première étape du traitement. Cependant, l’activité physique est primordiale. Certains sports sont particulièrement utiles et pas forcément contraignants.
La marche donne de bons résultats. Marcher une heure au quotidien permet de brûler 380 calories. 65 % de cette dépense calorique correspond à une élimination des graisses. Si on accélère le pas, la dépense calorique monte à 580 calories, dont la moitié est issue du brûlage de graisses.
On peut aussi opter pour la natation, à raison d’une demi-heure par jour ou faire du vélo d’appartement chez soi. Compléter le sport par des massages avec une crème amincissante est un bon remède pour redevenir mince, y compris au niveau des bras.
Un passage répété pour pétrir la peau d’orange permet d’activer la lipolyse. Ce palper rouler stimule la circulation lymphatique.
La cellulite adipeuse n’est pas une fatalité. Avec une bonne hygiène de vie, alimentaire, sportive et quelques gestes de soin, il est possible d’en venir à bout.
