Pour ne pas grossir du ventre ou tout simplement pour maigrir, vous pourriez être tenté de vous priver de viandes et baser votre alimentation uniquement sur des légumes. Mais est-ce vraiment tous les légumes qui font mincir ?
Dans cet article nous allons vous parler du top 5 des légumes les plus caloriques à éviter pendant un régime.
Top 5 des légumes riches en calories à éviter pour votre ventre
Avant d’entamer un tel régime, sachez que des légumes sont plus caloriques que les autres et peuvent créer des ballonnements.
Dans le Top 5 des légumes qui fait grossir du ventre il y’ a :
- L’avocat arrive en tête avec 169 kcal/100 g.
- Les pois cassés avec 121 kcal/100 g.
- Le maïs doux avec 103 kcal pour une boîte de conserve.
- Les petits pois qui apportent 87 kcal/100 g.
- L’artichaut contient jusqu’à 43 kcal/100g.
Bien que ses légumes aient chacun leurs avantages au niveau nutritionnel, en absorber une grande quantité apportera des inconvénients pour votre ventre plat.
Les astuces pour éviter de grossir du ventre avec ces 5 légumes
Les 5 légumes abordés dans cet article possèdent chacun leurs avantages et inconvénients. Toutefois, pour tirer profit de leurs bienfaits amincissants et garder un ventre plat, il est recommandé d’en consommer en quantité raisonnable.
Et pour que votre organisme puisse bien fonctionner, il est recommandé de les alterner. Pour prévenir tout risque de ballonnement, faites également attention aux autres aliments que vous consommez.
Évitez, par exemple, d’accompagner vos repas de boissons gazeuses ainsi que les chewing-gums en guise de digestif.
Des légumes sont plus caloriques que d’autres et peuvent causer des ballonnements. Pour avoir un ventre plat, modérez donc leur consommation.
Les effets de ces légumes sur l’organisme
Commençons par l’avocat. Même s’il est considéré comme hypercalorique étant riche en lipides, l’avocat aide en réalité à lutter contre le cholestérol et certaines maladies cardiovasculaires.
De leur côté, les pois cassés ainsi que les maïs doux sont riches en antioxydant, permettant ainsi à votre système de se débarrasser des toxines.
Les petits pois sont quant à eux riches en glucides et en protéines. Ils contiennent beaucoup de fibres pour aider le système digestif à bien fonctionner, facteur important pour maigrir rapidement.
Enfin, l’artichaut, bien que riche en glucides, renferme des vitamines Bpour donner à votre corps l’énergie dont il a besoin pour supporter des exercices physiques intenses.
Les origines respectives de ces légumes
L’avocat est le fruit de l’avocatier, un arbre de la famille des Lauraceae, originaire du Mexique. Par ailleurs, les pois cassés ne sont rien d’autres que des petits pois décortiqués et séchés, puis débarrassés de leur enveloppe cellulosique.
En outre, les maïs doux sont une variété de maïs (Zea mays) cultivée spécifiquement pour sa teneur élevée en sucre.
Les petits pois appartiennent à la famille des papilionacées. Provenant d’Asie Centrale, on les trouve dans les régions montagneuses et dans la vallée du Nil. Enfin, il faut savoir que l’artichaut désigne à la fois la plante entière ainsi que sa partie comestible appelée tête d’artichaut.