Aussi appelé régime métabolisme américain, le régime américain est un régime de perte de poids rapide, qui a aussi pour objectif d’accroître votre métabolisme basal.
En d’autres termes, ce régime rend votre corps capable de brûler les graisses qu’il stocke en améliorant ses performances naturellement. En 3 jours de régime américain, vous pouvez donc maigrir en agissant sur votre propre métabolisme.
Voyons donc ce régime métabolisme américain sur trois jours.
Le principe du régime américain sur 3 jours
En trois jours, ce régime promet de vous délester de plusieurs kilos superflus et d’augmenter la capacité de votre corps à brûler les graisses.
Le régime américain sur 72 heures s’inscrit ainsi dans la lignée du régime métabolisme, sauf que ce régime est très restrictif.
Vous pouvez limiter votre apport calorique quotidien à 500 kcal certains jours. Toute douceur ingurgitée annule les effets de ce régime. Il s’agit donc d’un régime hypocalorique.
Il est bien vrai que ce rythme vous permet de maigrir, mais en ce qui concerne votre santé, votre forme physique ainsi que vos carences, vous pouvez vous poser quelques questions.
Déroulement de la diète métabolique sur 3 jours
Le régime métabolisme sur 3 jours débute avec la première période d’évaluation, pour déterminer la quantité de glucides qu’il faut afin d’optimiser le fonctionnement de votre organisme. C’est une étape qui est suivie par trois jours de diète faible en glucides et riche en aliments protéines.
Ce régime alimentaire sur 3 jours a pour objectif de changer le métabolisme afin d’accroître la capacité de votre organisme à brûler les graisses qu’il stocke.
Menus du régime américain sur 3 jours
Ce régime métabolisme américain prévoit trois menus quotidiens différents pour vous assurer un effet rapide sur votre poids. Voici quoi manger pendant ces 72 heures de régime américain :
Jour 1
Petit-déjeuner :
• 1 tasse de café avec de la stévia
Déjeuner :
• 2 œufs durs• 1 tomate• 200 grammes d’épinards cuits
Dîner :
• 200 grammes de blanc de poulet grillé• 1 salade verte avec une vinaigrette à l’huile d’olive et au citron
Jour 2
Petit-déjeuner :
• 1 tasse de café avec de la stévia
Déjeuner :
• 200 grammes de blanc de dinde• 1 yaourt nature
Diner :
• 200 grammes de blanc de poulet grillé• 1 salade verte avec une vinaigrette à l’huile d’olive et au citron• 1 fruit
Jour 3
Petit-déjeuner :
• 1 tasse de café avec de la stévia• 1 tranche de pain complet grillée
Déjeuner :
• 2 œufs durs,• 1 tranche de filet de dinde• 1 yaourt nature
Dîner :
• Céleri bouilli• 1 tomate• 1 morceau de fruit
Il est conseillé d’accompagner ce régime d’une activité physique telle que la course à pied ou la marche rapide pour profiter des bienfaits santé apportés par le sport.
Le principal avantage de cette diète de 3 jours est qu’elle réactive votre métabolisme lent, en accroissant votre capacité à perdre des kilos en trop et à les stabiliser.
Mais il vous faut attendre 6 mois avant de recommencer ce régime alimentaire une deuxième fois, puis attendre 24 mois avant de le faire une troisième fois, afin d’éviter de dérégler votre métabolisme et de réduire les risques de carences.
Il est important de souligner que vous ne devez pas prolonger ces habitudes alimentaire. Les menus de ce régime n’apportent pas à votre organisme tous les glucides, les protéines, les graisses et autres nutriments dont il a besoin.