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14 jours de régime américain

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Maigrir d’environ 8 kg en presque deux semaines, en ne mangeant que des repas riches en protéines et faibles en glucides, c’est ce que promet le régime americain. Le rêve, non ? Mais quelles en sont les règles ? On vous dit tout !

La boutique minceur Anaca3

Quoi manger pendant le régime américain ?

Pour le menu, vous aurez le droit à : des légumes, des fruits (pauvres en glucides), de la viande maigre, des œufs et du fromage ! Sans oublier le café (ou le thé) non sucré et de boire énormément d’eau entre les repas. Un conseil, lors de vos courses, optez pour des fruits et légumes frais et bio, ainsi vous bénéficierez d’encore plus de bienfaits.

Jour 1

  • Petit-déjeuner : 1 thé non sucré
  • Midi : 1 steak, accompagné d’une tomate etd’épinards
  • Dîner : 2 œufs durs, accompagnés d’une salade verte

Jour 2

  • Petit-déjeuner :1 thé non sucré
  • Midi : 1 steak, accompagné d’une salade romaine (assaisonnée d’un filet d’huile d’olive et d’un jus de citron)
  • Dîner : 1 tranche de jambon de poulet fumé + 1 yaourt

Jour 3

  • Petit-déjeuner : 1 thé non sucré
  • Midi :2 œufs durs, accompagnés de céleri braisé + 1 clémentine
  • Dîner : 1 tranche de jambon, accompagnée d’une tomate et d’une salade verte

Jour 4

  • Petit-déjeuner : 1 thé non sucré, accompagné d’une biscotte aux céréales
  • Midi : 1 tranche de jambon de dinde, accompagnée de carottes râpées et d’emmental
  • Dîner : 1 yaourt nature, accompagné d’une salade de fruits

Jour 5

Jour 6

  • Petit-déjeuner : 1 thé non sucré, accompagné d’une biscotte aux céréales
  • Midi : 1 escalope de dinde, accompagnée d’une salade romaine
  • Dîner : 2 œufs durs, accompagnés d’une assiette de carottes râpées

Jour 7

  • Petit-déjeuner : 1 thé non sucré
  • Midi : 1 filet de veau grillé + 1 pomme
  • Dîner : 1 tranche de jambon de poulet, accompagnée d’une salade verte et d’un concombre

Pour le jour 8, jour 9, jour 10, jour 11, jour 12 et le jour 13, on suivra le même menu. Et enfin, pour le jour 14, on commencera à manger de tout, mais attention… seulement en petite quantité !

Comment maigrir avec le régime américain ?

Le principe du régime américain consiste à réduire l’apport calorique quotidien, sur une durée de 14 jours. Ainsi, le corps va être obligé d’aller brûler les graisses stockées, tout en augmentant son métabolisme de base. Et donc de cette manière, la perte de poids va être rapide.

Cependant, il est à noter que durant ces 14 jours de cure, vous risquez de ne pas fournir à votre organisme tous les besoins nutritionnels, et donc d’être atteint d’une légère anémie. Pensez donc à en parler à votre médecin !

Comment faire pour ne pas subir l’effet yoyo ?

Il faut savoir, que lorsque l’on est motivé à faire un régime alimentaire, cela veut dire aussi, être prêt à changer ses habitudes alimentaires. Evidemment, si l’on veut préserver sa perte de poids, on doit par la suite faire attention à ce que l’on mange, notamment, supprimer les grignotages qui sont l’une des premières causes d’une prise de poids subite.

Sans oublier la consommation de produits industriels extrêmement riches en sucre et en gras.

Donc, si vous comptez faire le régime américain, il va de soi que vous vous engagez à adopter de nouvelles habitudes alimentaires. Ainsi, vous stabiliserez votre nouveau poids, voire, perdrez encore quelques kilos au fil du temps.

Le must, sera d’y combiner une activité physique de votre choix.

 

 

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