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Faire de la marche rapide tous les jours pour maigrir ?

Faire de la marche rapide tous les jours pour maigrir
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Les bienfaits du sport pour mincir ne sont plus à prouver, tant pour affiner sa silhouette que pour assurer une perte de poids efficace sur le long terme. S’il n’est pas toujours facile de trouver la motivation pour faire du sport tous les jours, la marche rapide est accessible à tous sans contre-indications.

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Marcher régulièrement avec un rythme plus ou moins soutenu apporte de multiples avantages. Faisons le point.

Perte de poids et marche rapide quotidienne pour affiner sa silhouette

La marche rapide est considérée comme un sport à part entière. Réalisée en extérieur ou pas, soit sur tapis de course par exemple, la marche sollicite tous les muscles, renforce le système cardiovasculaire, et brûle calories en trop. En marchant tous les jours, en alternant avec des séances plus rapides et intenses, l’ensemble du corps se raffermit, la condition de vie s’améliore et les graisses s’envolent.

La silhouette devient plus tonique et harmonieuse. Aussi pour mincir de manière durable et efficace, il n’est pas toujours nécessaire de se ruer à la salle de sport, il suffit simplement d’adopter une meilleure hygiène de vie afin de constater rapidement les premiers bienfaits.

Pour maigrir, il n’y a pas de recette miracle, il faut réduire ses apports alimentaires, revoir le contenu de son assiette et augmenter ses dépenses énergétiques : monter les escaliers, laisser sa voiture au profit de la marche, et prévoir quelques randonnées par semaine.

Se mettre à la marche rapide pour faire fondre les graisses

Lors de toute pratique sportive, le corps puise dans les réserves de graisse afin de conserver son énergie. Plus l’organisme sera actif et de manière régulière, plus le métabolisme basal va augmenter.

Cela signifie aussi que le corps continuera d’être un brûle calories même au repos. Il est donc important d’augmenter la fréquence de marche mais aussi sa durée et sa difficulté : marche en altitude, marche sur le sable, marche rapide en pente, etc.

C’est souvent une illusion de croire que l’on peut perdre du poids rapidement. Généralement, le corps perd de l’eau et non de la graisse. Les résultats durables s’effectuent plutôt sur le long terme. Si la marche va faire fondre les graisses au fur et à mesure, il suffit de regarder le corps des marathoniens pour s’en rendre compte, il faut aussi nourrir les muscles et les solliciter.

Association de marche rapide et bonne hygiène de vie pour un corps harmonieux

En marchant en forêt, sur tapis ou sur un stade, la circulation sanguine est activée, ce qui sollicite aussi les graisses récalcitrantes. Mais cela ne suffit pas pour brûler les amas graisseux. Il faut y associer un régime alimentaire varié, pauvre en glucides et lipides, ainsi que des exercices cardiovasculaires et de musculation.

La marche contribue à conserver un bon mental, un corps actif, ce qui est essentiel pour maintenir un régime sur la durée. Facile à instaurer, la marche permet de passer des journées en famille ou entre amis, et de se lancer de nouveaux challenges.

Pour maigrir, il n’y a pas de secret : rien ne vaut une alimentation variée, une activité physique modérée et régulière, telle que la marche, et adopter définitivement une bonne hygiène de vie.

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