La quarantaine est souvent un moment où l’on a tendance à prendre du poids, que l’on soit un homme ou une femme. Au fil des ans, le corps a beaucoup changé, surtout si l’on a enchaîné les régimes aux conséquences plus ou moins visibles. Avec des petits efforts quotidiens, il est possible de perdre du poids mais aussi d’arborer un beau ventre plat.
Quelles sont les astuces pour perdre du ventre naturellement ?
Pour fondre du ventre sans chirurgie, on commence par intégrer une vraie routine sportive. On se met sans modération à la corde à sauter pour travailler son gainage mais aussi au rameur, à l’aérobic ou encore à la course à pieds.
Des exercices réputés « doux » comme le yoga, le Pilates ou la gym suédoise sont aussi excellents pour améliorer la posture et donc se débarrasser d’un petit ventre rebondi. Il faut cependant être assidu et y aller au moins trois fois par semaine pour constater des résultats !
Comment changer mon alimentation pour retrouver un ventre ferme ?
Pour relever ce challenge minceur haut la main, on évite surtout de s’affamer afin d’éviter les frustrations. On préfère réorganiser ses repas afin de manger très léger le soir. Contentez-vous pour le dîner par exemple d’une soupe maison ou d’une portion de légumes cuits à la vapeur.
Attention aux crudités, pauvres en calories, mais qui ont tendance à entraîner une sensation de ballonnement. Pour être efficace, renoncez également aux sodas ainsi qu’à l’alcool. Un verre de vin rouge de temps à autre est acceptable mais certainement pas les pintes de bières ni les cocktails saturés en sucre. La charcuterie est un aliment à éviter.
Pourquoi a-t-on un ventre rond après 45 ans ?
Autour de 45 ans, il est fréquent de constater qu’une petite bedaine s’est durablement installée. Les causes de cet embonpoint sont multiples : la vie de famille peut par exemple pousser à consommer des repas copieux, une carrière prenante encourage à sauter des repas, le stress occasionne généralement du grignotage et un emploi du temps chargé rend difficile une fréquentation assidue de la salle de sport. Pour les femmes, les grossesses peuvent également conduire à une prise de poids au niveau de la zone abdominale ainsi que la multiplication de vergetures.
Si l’âge moyen de la ménopause est de 51 ans, certaines femmes en connaissent déjà les effets à la quarantaine ans et ces changements hormonaux s’accompagnent fréquemment d’une prise de poids.
Retrouver un ventre plat est un objectif qui s’envisage sur le long terme. Pour que le fruit de vos efforts soit durable, astreignez-vous à une pratique sportive quasi-quotidienne avec des exercices ciblés et à une alimentation sous contrôle tout en vous accordant de petits plaisirs de temps en temps. Des crèmes brûle-graisse, des séances de palper-rouler ou d’électrostimulation peuvent aussi vous aider à atteindre votre but.