Vous voulez profiter de vos vacances cet été tout en gardant la forme ? Essayez le sup yoga ou paddle yoga. C’est une version de yoga pratiquée sur l’eau avec une planche. Idéal pour une séance détente, il est un véritable atout minceur, car il fait doublement travailler vos muscles pour l’équilibre et pour les postures.
Le sup yoga ou comment faire du sport sur l’eau ?
Le paddle yoga se pratique sur l’eau (rivière, lac, océan). C’est une activité qui demande beaucoup d’efforts puisqu’il faut allier postures et stabilité sur la planche. Il se pratique idéalement en été en privilégiant les berges des cours d’eau pour plus de sécurité. C’est une activité physique complète qui contribue à raffermir votre corps et vous fait travailler votre équilibre et votre coordination.
Paddle yoga et perte de poids
Pratiquer régulièrement le paddle yoga pourrait vous aider à maigrir. En effet, l’entraînement commence par quelques minutes de pagaie ou de rames ; un tout autre genre de cardio qui va solliciter vos muscles, les échauffer et réveiller votre énergie.
Ensuite, vous enchaînez les postures. Attention ! La difficulté ici est double : réaliser la posture et tenir l’équilibre. Quel que soit l’exercice que vous pratiquez, vous faites forcément du renforcement musculaire.
Vous pouvez augmenter l’intensité de votre séance en alternant séances de rames intenses et séances d’exercices de yoga. Le cycle activité intense-pause-activité intense que vous effectuez ressemble à une séance de fractionnés !
Une activité physique qui allie cardio, renforcement musculaire et intervalles brûle forcément des graisses. Pour accompagner votre objectif de perte de poids, pratiquez-le une fois par semaine. Ceci vous changera de la routine de vos entraînements en salle ou de votre programme running. Le sup yoga, au-delà de son aspect de phénomène tendance, vous aide à progresser vers votre objectif minceur.
Les positions fitness à adopter
Voici quelques postures de débutant :
- Le guerrier, qui va solliciter votre concentration et vous demander un effort musculaire ;
- Le chat va assouplir la colonne vertébrale et détendre les organes du ventre ;
- La chaise demande de travailler votre équilibre et va muscler vos cuisses ;
- La barque pour solidifier le dos et vous aider à vous détendre ;
- Le croissant de lune fait travailler vos hanches et vos cuisses.
Le paddle yoga est une discipline aux nombreux bienfaits sur le mental et sur le corps. La double difficulté de tenir la posture et l’équilibre en fait un sport idéal pour maigrir. Il offre l’avantage de s’exercer tout en étant en communion avec la nature. Un conseil : choisissez une planche adaptée.