Pour varier les plaisirs à la piscine, s’équiper d’accessoires peut être tentant. Est-ce efficace pour maigrir ? Dans le cas de la planche par exemple, c’est une bonne manière d’éliminer des calories dans l’eau tout en sculptant son corps.
Pourquoi nager avec une planche aide à perdre du poids.
De manière générale, la natation est excellente pour la ligne. On se dépense facilement, la résistance de l’eau fait brûler des calories et travailler en profondeur et les bienfaits du travail musculaire se font vite ressentir.
En ajoutant une planche, on bénéficie non seulement de ces avantages minceur (élimination soutenue de calories notamment), mais on ajoute deux atouts de taille : l’augmentation de la capacité d’endurance et le fait de travailler d’autant plus sur le dos, les fessiers, les abdos ou encore les jambes.
Ce sera également un excellent moyen de lutter contre la cellulite installée dans ces zones du corps, en utilisant l’eau comme levier de drainage lymphatique. La planche peut, dans ce cas, également aider les personnes qui ne savent pas bien nager.
Le travail avec planche doit être accompagné de palmes
Comment être efficace lorsque l’on veut maigrir en nageant avec une planche ? En ajoutant des palmes courtes (mini palmes) ou un pull buoy entre les genoux ou les cuisses.
Cela va permettre soit d’intensifier le mouvement (avec les palmes) et donc de renforcer le travail musculaire au niveau du bas du corps, soit d’augmenter l’intensité du gainage en ayant les jambes serrées.
A chacun ensuite d’adapter, selon son niveau de natation et ses objectifs physiques, le type de nage choisi (crawl, ondulations de jambes, brasse…) et l’intensité de l’effort.
A noter également qu’utiliser une planche peut permettre de se lancer en mer, plutôt qu’en piscine.
Pour maigrir, il faut varier les types d’efforts sportifs
Pour perdre du poids efficacement avec le sport, il est important de se rappeler que le corps a besoin d’être régulièrement « stressé » ou surpris. Cela signifie que la variété des entraînements est aussi importante que leur intensité.
Dans l’eau comme sur terre, l’essentiel est donc de jouer la carte de la variété, et donc aussi d’allier performance et détente.
Enfin, la perte de poids doit nécessairement passer par un changement d’alimentation, faute de quoi les longueurs de piscine à répétition n’auront pas les effets attendus sur la ligne.