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Top des aliments pour maigrir du dos

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Si la graisse est souvent présente dans le ventre et les jambes, elle peut aussi s’inviter dans le dos de manière toute aussi disgracieuse, au niveau des omoplates et des hanches. Il existe heureusement une liste d’aliments à privilégier pour maigrir du dos.

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Les fruits et légumes pour maigrir du dos

Pour retrouver la minceur et un dos harmonieux, il convient de fuir les aliments trop gras et sucrés, pour privilégier les fruits et légumes riches en vitamines et en eau. Parmi les exemples les moins caloriques figurent le concombre, l’aubergine cuite, l’endive crue, le haricot cuit, la salade, l’asperge, le brocoli ou encore les champignons.

Certains fruits et légumes sont très riches en eau et rassasient rapidement, tels le melon, la grenade ou la pastèque. De manière générale, l’eau est la boisson typique à privilégier pour une perte de poids efficace, en fuyant les alcools bourrés de calories, telle la bière.

Quels viandes consommées pour mincir du dos?

Pour retrouver sa minceur, il n’est pas nécessaire de bannir toutes les viandes de son alimentation. Si les viandes rouges peuvent se montrer trop caloriques dans le cadre d’un régime, les viandes maigres sont beaucoup moins caloriques et participent à une bonne nutrition, apportant les éléments nécessaires à une bonne activité physique.

Dans la liste des viandes conseillées figurent le poulet (sans peau), le blanc de dinde, la pintade, le lapin, ou encore l’escalope de veau.

Par ailleurs, les poissons constituent une autre source de protéines appréciable, et elle aussi peu calorique. Dans la liste des poissons recommandés figurent le colin, la carpe, le bar, la daurade, la sole, le flétan, le lieu, la raie ou encore le turbo. Enfin, parmi les aliments d’origine animale, le blanc d’œuf est bien connu pour être une excellente source de protéines.

Privilégier les aliments riches en fibres

Pour maigrir vite, il faut connaître quelques astuces. Les aliments riches en fibres ont l’avantage de provoquer un sentiment de satiété rapide, qui limite de manière efficace l’envie de manger davantage. Les fibres ont également l’avantage de favoriser le transit intestinal, et de le réguler efficacement.

De nombreux aliments sont riches en fibres tout en étant peu caloriques : les aliments complets (pain, riz, farine, pâtes, quinoa, biscottes, muesli…), le maïs entier, les graines de lin, le chou de Bruxelles, la poire et la pomme (avec leur peau riche en vitamines), les dattes, les figues ou encore les pruneaux.

Enfin, si vous souhaitez maigrir de façon vraiment rapide et pérenne, la recette est toujours la même : en plus de surveiller votre alimentation, il faut faire du sport!

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