Nouveau sport de glisse arrivant tout droit des USA, le Stand Up Paddle est à mi-chemin entre le surf et le canoë. Pagayant gaiement sur sa planche, ce sport allie minceur et bronzette. Envie d’essayer ? Voici tout ce que vous devez savoir sur le Stand Up Paddle.
Le stand-up paddle, qu’est-ce que c’est ?
Le Stand Up Paddle a le vent en poupe pour l’été. Debout sur une planche de surf, pagaie à la main, le SUP pour les intimes, permet de travailler tous les muscles du corps tout en profitant d’une randonnée aquatique. De plus, le silence de la mer qu’accompagne le rythme de la pagaie assure détente et plénitude à chaque séance. Envolé les soucis !
Discipline souple pour les articulations, le SUP est accessible à tous et se maîtrise assez rapidement. Il existe alors plusieurs niveaux d’intensité : simple balade, excursion dynamique ou encore surf !
Le Stand-up Paddle pour avoir la ligne
Derrière son côté ludique, le Stand-Up Paddle est le nouveau sport de l’été pour avoir un corps galbé dans son maillot. Rester debout tout en gardant son équilibre sculpte les jambes, des chevilles aux mollets jusqu’aux cuisses. Les quadriceps notamment fourniront la plus grande partie du travail.
De plus, la ceinture abdominale est constamment sollicitée pour maintenir l’équilibre. Rien de tel pour avoir un ventre plat et des abdos en béton. La sangle abdominale travaille de concert avec la ceinture lombaire, ce qui fait du SUP une méthode efficace de musculation du dos. Enfin, les épaules et les bras se musclent à chaque coup de pagaie.
C’est cet effet gainage qui garantie un corps fin et fuselé. Le tissu musculaire est travaillé en profondeur et en longueur.
Selon les conditions maritimes, une session de SUP peut brûler entre 200 et 500 calories par heure : idéale pour ceux et celles qui souhaitent perdre du poids et sculpter leur silhouette sans en avoir l’air. De plus, si l’eau est froide, vous brûlerez plus de calories pour vous réchauffer.
Le SUP toute l’année
Pour dépenser plus de calories, des disciplines de salle se greffent sur la planche. C’est le cas du SUP Fitness et du SUP Yoga. Le premier consiste à effectuer sur le longboard des exercices cardio-vasculaires issus d’entraînements aérobics. De même pour le SUP Yoga. Il s’agit de maîtriser les postures de yoga sur la planche du SUP.
Cette activité aquatique peut se pratiquer partout. Sport en vogue, de nombreuses stations balnéaires l’ont ajouté au programme : en version surf, sur la côte Atlantique, ou promenade aquatique en Méditerranée. A la fin des vacances, on peut également le pratiquer en piscine avec les cours Aqua Stand Up.
Pour cet été et toute l’année, essayez-vous à de nouvelles activités et faites le plein de sensations. Si comme beaucoup, vous vous dîtes « j’ai peur de craquer pendant les vacances », ces séances sportives en plein air (et mer !) vous aideront à honorer vos bonnes résolutions.