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Choisir le yoga pour faciliter la digestion

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Il est facile de se laisser aller et de finir par se sentir gonflé après un gros repas. Au lieu de courir vers la boîte à pharmacie, suivez nos conseils et pensez à essayer un remède naturel contre les troubles digestifs : le yoga.

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Les bienfaits du yoga sur la digestion

Plus qu’une activité physique, le yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui se compose d’un grand nombre d’exercices. Il s’agit de postures, de pratiques de respiration et de méditation et de relaxation profonde.

Le Hatha-Yoga fonctionne à la perfection sur la digestion et tous les problèmes qu’elle peut susciter. Que ce soit pour combattre la constipation, les ballonnements, activer le système digestif ou soulager les douleurs à l’estomac, plusieurs postures de Hatha-Yoga peuvent être pratiquées idéalement avant les repas et même à jeun au réveil.

Grâce à ses effets apaisants, cette discipline constitue un palliatif naturel, sans effets secondaires nocifs, à toute médication.

Trois postures de Hatha-Yoga

Il existe littéralement des dizaines d’exercices de Hatha-Yoga qui favorisent le processus digestif. En voici trois qui vous apporteront à n’en pas douter de bien grands bénéfices :

  • La posture de l’aigle : cette posture d’étirement favorise l’amélioration de l’équilibre du corps et étire le dos. Elle permet ainsi de libérer l’organisme des toxines. Pour la pratiquer, il faut, tout en étant debout, les jambes fléchies, enrouler une jambe autour de l’autre en tendant les bras vers le haut.
  • La posture de la torsion : cet exercice entraîne l’assouplissement de la colonne vertébrale à travers une stimulation du foie et des reins. Il permet ainsi de masser profondément le système digestif. Facilement praticable, il démarre par une position assise avec la jambe gauche tendue et celle de la droite pliée vers le torse. Une fois dans cette position, il faut tourner le buste vers la droite avec la tête maintenue au-dessus des épaules
  • La posture du lièvre : les bras levées vers le ciel, on fait reposer une partie du poids du corps sur la tête. C’est un cocktail alliant auto-massage, étirements et effets anti-stress, ce dernier état étant à l’origine de nombreux troubles digestifs.

La respiration ventrale

La respiration ventrale est un exercice respiratoire qui détend le diaphragme et relâche de manière complète le ventre pour favoriser une meilleure assimilation. Pour la pratiquer, il faut dans une position de tailleur, inspirer par le nez tout en gonflant le ventre puis expirer par la bouche.

Le Hatha-Yoga est certainement un moyen des plus efficaces pour se défaire des conséquences d’un repas trop chargé. Pourquoi ne pas l’adopter comme solution permanente, en tant que sport, pour prévenir ces maux et demeurer aussi léger que vous le souhaitez ?

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