Si toutes les activités physiques sont efficaces pour brûler les calories, les sports de combat peuvent être avantageux pour travailler l’ensemble du corps et tonifier les zones musculaires sensibles aux dépôts adipeux.
Une liste d’arts martiaux pour maigrir
Les bienfaits de l’activité physique sont nombreux, non seulement pour profiter d’une meilleure santé cardiovasculaire mais aussi pour pouvoir retrouver une silhouette plus fine et éliminer les tissus adipeux. Les arts martiaux et activités de combat aident en effet à tonifier vos muscles pour les renforcer et brûler les graisses.
Karaté, kung fu, MMA, free fight, boxe thaïlandaise : un art martial spécifique peut être employé pour agir comme un brûleur de graisses et cibler les zones sensibles à la cellulite.
– Les boxes pieds poings sont les activités de combat les plus énergivores avec une moyenne de 600 Kcal consommées à l’heure.
– Le MMA ou la lutte brésilienne combine également les enchaînements et le cardio, pour aider à brûler les graisses et à vous muscler. Avec environ 500 Kcal brûlées à l’heure, vous profitez d’activités intenses et éprouvantes.
– Le karaté, le kung fu et le tai chi brûlent entre 150 et 350 Kcal à l’heure. Très axées sur la technique, ces pratiques asiatiques incluent beaucoup de temps morts et sont moins propices à brûler les graisses mais excellentes pour la souplesse.
Un art martial pour perdre du poids et mincir
Selon le type des entraînements et le déroulement des séances, il peut être intéressant de privilégier une activité de combat ou des arts martiaux chinois qui enchaînent de nombreux exercices au sol et avec les jambes. L’intensité reste alors très importante afin de brûler les graisses et accélérer votre métabolisme.
Un art martial spécifique comme le krav maga utilisé par l’armée israélienne et une activité utilisant un bâton et la danse, sont malheureusement trop axés sur la technique avec des enchaînements courts et trop souvent interrompus.
Il vaut mieux alors privilégier les boxes anglaises, américaines et thaïlandaises, qui agissent comme de véritables brûleurs de graisse en étant très intenses au corps à corps avec des temps de repos très courts. Plus vous vous exercez à intensité élevée et plus vous perdez du poids et donc de la cellulite au niveau des abdominaux, des ischio-jambiers et des fessiers.
Un sport le plus complet possible
Femme ou homme, tout le monde peut pratiquer les arts martiaux et la boxe pour leurs bienfaits. Les boxes chinoises, thaïlandaises, américaines et françaises, constituent alors les activités les plus indiquées pour perdre de la masse grasse et se muscler.
Axées sur les pieds et les poings avant tout, ces boxes sollicitent tous les groupes musculaires et font travailler énormément votre système cardio-vasculaire. Vous bénéficiez ainsi de tous les avantages d’une activité physique intense et éprouvante pour se défouler et brûler les graisses pour agir sur la définition musculaire.