Bien que le Karaté ne fasse pas à proprement parler maigrir, comme sa pratique doit être soutenue, s’il est conjugué à une alimentation adaptée il peut inverser puis limiter la prise de poids. D’ailleurs est-ce que l’on voit souvent de gros karatékas ? Non. Ceux qui paraissent massifs ne sont pas gros, ils sont tout en muscles.
Une pratique hebdomadaire soutenue
Le Karaté est un art martial qui, pour être bien pratiqué, exige au moins trois sessions d’entrainement par semaine. Rien que cette répétition en fait un bon sport d’entretien qui limite la prise de poids. Les entrainements sont moins basé sur la force que sur la rapidité et la précision, ce qui met le Karaté à portée de tous les gabarits. Mais attention, les entrainements sont soutenus. Prévoyez des sueurs et des larmes et ce, quel que soit votre niveau ! Certaines variantes du Karaté, comme le Kyokushin ont une dimension plus physique. Elles mettent l’accent sur le training cardiaque et musculaire et sont plus à même de vous faire perdre du poids.
Une simulation épuisante
Après l’entrainement viennent les katas et leur mise en application pratique les bunkais. Ce sont des chorégraphies de combats imaginaires exécutés à pleine vitesse. Ils ont des durées bien définies et s’effectuent souvent en groupe. Il s’agit de suivre donc d’être en bonne condition physique. Il faut prendre exemple sur un karatéka de même gabarit et d’un niveau supérieur pour progresser. Voilà un bon moyen de se dépenser jusqu’au bout et donc de rester mince.
Des répétitions infinies
Avec la pratique des kihons, on répète inlassablement des mouvements un par un. La perfection du geste et la concentration exigent une grande dépense de calories. Là on doit tendre à la perfection, donc la répétition est la règle. Qui dit répétition dit perte de graisses et kilos superflus, car un sollicite de nombreuses fois le même groupe musculaire.
L’ardeur au combat
Enfin vient le combat. Il est essentiel pour valider l’apprentissage des techniques et évaluer son aptitude à résister à l’adversaire et à contrer ses assauts. Le combat doit être mené à 100% de ses possibilités et exige une bonne forme physique. On doit acquérir une grande endurance qui ne pardonne pas les petits écarts de régime. La pratique du karaté doit être appuyée, comme tous les sports en général, par une bonne hygiène alimentaire. Pour perdre du poids, et entretenir sa ligne, on doit conjuguer une pratique assidue à la consommation d’aliments qui favorisent le développement musculaire et non la prise de poids.
Le Karaté, même s’il peut être pratiqué uniquement pour son côté sportif et comme un moyen de garder la ligne, est une école de la vie. Assiduité, concentration et rigueur sont les maîtres mots d’une discipline millénaire qui sollicite aussi bien le corps que l’esprit. Les entrainements, katas et combats, s’il ne sont pas destinés au départ à lutter contre les kilos superflus, forceront le pratiquant à consentir à des efforts difficiles à réaliser si l’on est en surpoids.