Vous êtes à la recherche d’un sport capable de vous faire maigrir rapidement et de façon efficace ? Pensez à la boxe thaï.Il s’agit en effet d’une des activités sportives les plus gourmandes en calories et qui vous permettra rapidement de transformer votre masse grasse en muscles.
Qu’est-ce que la boxe thaï ?
La boxe thaï a été conçue par les militaires thaïlandais au XVIe siècle et elle fait partie des boxes les plus sportives. Elle appartient en effet aux disciplines pieds-poings de la boxe avec la boxe française, le Full-Contact et le Kick-Boxing et fait donc travailler le corps dans son ensemble puisque l’on peut se servir des poings, des coudes, des tibias et des pieds.Lorsque l’on commence à pratiquer la boxe thaï, on apprend à positionner ses jambes et son bassin face à son adversaire et à tenir sa garde bien haute.Une fois que l’on a compris comment se placer correctement, on travaille la technique et les enchainements pour améliorer la coordination entre les bras et les jambes.Lors d’une séance, on est tout le temps en mouvement et l’on effectue des déplacements rapides, ce qui permet de travailler ses réflexes tout en se musclant efficacement.C’est un sport où la progression peut être très rapide car on le pratique de façon directe, face à un adversaire, on assimile ainsi très rapidement le travail des bras et des jambes.
Les effets de la boxe thaï sur la perte de poids et le renforcement musculaire
Lors d’une séance de boxe thaï tous les muscles travaillent et particulièrement les deltoïdes, les biceps et les triceps pour les bras, ainsi que l’ensemble des muscles des jambes. En ayant une pratique régulière, on s’affine donc de façon rapide et durable. Et, étant donné qu’une heure d’entraînement brûle en moyenne 700 calories, la masse graisseuse fond facilement, surtout si l’on a une alimentation saine en parallèle.Autre avantage, la boxe thaï permet de gagner en agilité et en souplesse et d’améliorer ses réflexes et sa force, tout en étant un excellent exercice cardio-vasculaire.De plus, la mauvaise image souvent associée à la boxe thaï et prétendant qu’il s’agit d’un sport violent et dur est totalement fausse puisqu’on apprend plutôt à contrôler ses coups et à construire un combat.
A qui s’adresse ce sport ?
La boxe thaï peut être pratiquée par tout le monde, mis à part les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou de déficiences visuelles sérieuses.C’est un sport particulièrement recommandé aux personnes nerveuses et stressées cherchant à se défouler tout en se musclant harmonieusement.En ce qui concerne l’équipement, la boxe thaï se pratique pieds nus avec, éventuellement, des chevillères. Il faut également s’équiper de gants, de protège-tibias et de coquilles et d’une tenue confortable, un t-shirt et un short ou un legging faisant très bien l’affaire.