La rétention d’eau peut s’apparenter à un véritable fléau dès lors qu’elle s’installe. Elle anéantit tous vos efforts passés en vous faisant gonfler et donc, en conséquence directe, en vous faisant prendre du poids.
Pire encore, elle favorise le développement de la cellulite. Heureusement, par le biais de la nutrition, vous disposez d’un arme de taille pour remédier assez rapidement à ce problème.
Comment faire pour perdre du poids tout en me débarrassant de la rétention d’eau ?.
Pour envisager une perte de poids basique, il suffit d’abaisser votre taux de calories et d’augmenter votre activité physique.
Ici, le problème est bien différent car il s’agit en plus de lutter contre toute trace de rétention d’eau et cette dernière se manifeste généralement un peu partout sur votre corps, jusqu’à des niveaux inattendus : main, genoux, pied.
Pour que votre régime soit efficace, vous allez devoir favoriser certains aliments agissant directement contre la rétention d’eau.
Coup de projecteur sur un régime détox efficace
Au menu, vous allez donc retrouver le goût des fruits et légumes. Nous ne le répéterons jamais suffisamment: une alimentation healthy débute par une consommation importante de fruits et surtout de légumes. Au passage, vous ferez le plein de vitamines ! C’est bon, c’est naturel et grâce à eux, vous atteindrez votre but.
A quels aliments vais-je devoir renoncer ?
Dans votre programme détox, vous allez commencer par vous éloigner du sucre. Il n’est en aucun cas essentiel pour votre corps et vous en servez vous aidera en plus à maigrir vite.
Limitez également très fortement votre consommation de sel qui est une cause majeure de la rétention d’eau. Attention aussi aux produits industriels souvent très salés: du simple biscuits apéritifs aux plats préparés de manière générale.
Journée type du régime détox anti rétention d’eau
Ce ne sont pas les idées qui manquent ! Par exemple :
Jour 1
- Matin : Un thé ou bien une tasse de café non sucré avec une tartine de pain complet et un fruit (prendre du beurre allégé)
- Midi : Un avocat, un risotto avec de fines asperges vertes, un yaourt nature et un fruit
- Soir : Un potage de légumes et une compote non sucrée
Jour 2
- Matin : Un thé ou bien une tasse de café non sucré avec une tartine de pain complet et un fruit (prendre du beurre allégé)
- Midi : Des blancs de poireaux en vinaigrette avec une tranche de jambon blanc et des haricots verts persillés. En dessert, un yaourt nature et un fruit
- Soir : Un artichaut, une tranche de saumon garnie de fromage blanc et un fruit
Jour 3
- Matin : Un thé ou bien une tasse de café non sucré avec une tartine de pain complet et un fruit (prendre du beurre allégé)
- Midi : Des carottes râpées, une fondue de poireaux, du pain complet, un yaourt nature et un fruit
- Soir : Une soupe de pissenlit, du fromage blanc allégé et un fruit
Le bienfait d’une cure detox express se fait généralement très vite ressentir. Son effet anti rétention d’eau est visible également très rapidement, notamment chez la femme où ce problème est souvent plus important.
Si vous souhaitez poursuivre au-delà des trois jours, songez à prendre un avis médical. Comme tout régime, votre médecin traitant est le mieux placé pour vous orienter.