Alimentation

Se priver pendant la grossesse pour ne pas grossir ?

Se priver pendant la grossesse pour ne pas grossir ?
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Pendant leur grossesse, les femmes voient leur corps changer de façon impressionnante. Parfois difficile, ce stade est pourtant nécessaire au bon développement de bébé. Comment garder une alimentation saine et équilibrée sans pour autant priver votre futur enfant ? Comment éviter une prise de poids trop importante ? Quelle est l’importance des vitamines et peut-on se priver lors d’une grossesse ?

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Garder une alimentation saine et équilibrée

Sans parler de privations importantes, il est important de manger correctement afin de donner à votre bébé toutes les armes dont il a besoin pour se développer en bonne santé. Une femme enceinte ne doit absolument pas doubler son apport calorique sous prétexte qu’elle doit nourrir une bouche de plus. Si votre faim est trop importante, il sera indispensable de vous priver de façon intelligente en limitant les sucres et les graisses. Les excitants comme le thé ou le café doivent par ailleurs être réduits au maximum. Évitez de sauter les repas, augmentez même leur nombre jusqu’à 4 ou 5 par jour. Essayez au maximum de vous en tenir aux 5 fruits et légumes par jour, mangez lentement, et si l’envie vous prend de grignoter entre les repas, là aussi il faudra vous en empêcher.

Se priver pour éviter les excès

Sans parler de privation à proprement parler, il est indispensable de savoir contrôler sa faim. Les femmes, pendant leur grossesse, prennent en moyenne de 9 à 12 kg. S’il est primordial de ne pas se priver afin d’éviter au maximum les carences, il est important de garder le contrôle sur son alimentation. La prise de poids est très faible durant le premier trimestre de la grossesse et s’accentue au fur et à mesure. Pour votre santé et celle de votre enfant, il est essentiel de ne pas se laisser aller aux fringales et de manger 4 à 5 repas équilibrés par jour. Car une fois les kilos superflus pris pendant une grossesse, ils sont très durs à perdre et se logent absolument partout. S’il est important de ne pas se priver, une surveillance du poids doit cependant être mise en place afin de maintenir un équilibre sain. Dans tous les cas, si vous trouvez que vous prenez trop de poids lors de votre grossesse, il est indispensable de consulter un nutritionniste qui vous conseillera quant à votre alimentation.

L’importance des vitamines

Se priver pendant une grossesse, c’est avant tout priver bébé des vitamines qui le font évoluer chaque jour. Parmi ces vitamines, la B9 est sans doute l’une des pus importantes lors d’une grossesse. Des carences en vitamine B9 peuvent en effet entraîner des malformations ou d’autres problèmes de santé. L’on trouve de la vitamine B9 dans la salade, les fromages bleus, les légumes verts ou encore les œufs. Le fer est lui aussi une vitamine essentielle, non pour bébé mais bel et bien pour vous. Des carences en fer entraînent un fort risque d’anémie. Pourquoi les femmes enceintes y sont-elles sujettes ? Parce bébé puise dans leurs réserves et qu’elles doivent donc en absorber deux fois plus qu’à l’habitude. On trouve le fer dans les légumes, les céréales, ou la viande rouge.

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