Si vous souhaitez maigrir de manière très rapide, une diète hypocalorique est le meilleur moyen pour atteindre cet objectif. Mais cela est-il compatible avec du sport ? Oui, mais à l’aide d’un programme détaillé.
Comment le régime hypocalorique et le sport font-ils maigrir ?
Contrairement aux idées reçues, ce ne sont pas les aliments que nous consommons qui nous font prendre du poids, mais les calories que ces derniers apportent. Pour une perte de poids efficace, il suffit donc de limiter l’absorption de calories et brûler celles qui présentes.
Il faudra donc faire une croix sur les graisses en tout genre présentes dans la viande rouge et également aux produits contenant du gluten, en particulier les pizzas et les pâtisseries à base de farine en tout genre.
L’organisme sera alors dans l’obligation de puiser dans ses réserves et de brûler les calories qui sont en trop. Cela est aussi bien valable pour les hommes et pour les femmes. Pour accélérer le processus, le sport est le meilleur catalyseur possible mais attention de ne pas en abuser au risque d’avoir une hypoglycémie.
Si après le sport, vous ressentez une sensation de vertige, vous avez le droit de manger une banane.
Le programme régime hypocalorique et sport idéal pour maigrir
Il faut privilégier les légumes et les fruits, car ces derniers sont très faibles en calories. Il faudra également réserver en moyenne trente minutes d’exercice par jour, en particulier le matin. La marche et le vélo sont conseillés par les spécialistes de la santé si l’on souhaite des résultats rapides et à long terme.
Tout cela en parallèle avec les 3 menus suivants que vous pouvez choisir en fonction de vos goûts.
- Menu 1 : 2 biscottes avec une noisette de margarine au petit déjeuner, des légumes vapeur à midi (carottes et haricots verts) et 6 fruits pour le dîner.
- Menu 2 : Une tasse de thé sans sucre le matin, du poisson et des légumes vapeurs au déjeuner(chayotes et carottes), 4 fruits le soir.
- Menu 3 : Une tasse de café avec ou sans édulcorant pour le petit déjeuner, du poulet et une soupe aux légumes à midi( haricots verts et chayotes) et 7 fruits pour le dîner.
Chaque diète doit cependant être accompagnée d’un ingrédient secret, qui n’est autre que l’eau. Le principe est simple, au minimum boire 3 litres d’eau par jour.Suivez ce programme pendant deux semaines et vous verrez votre tour de taille diminuer à vue d’œil
Les autres bienfaits du régime hypocalorique
Faire bouger votre corps vous aidera au quotidien. Cela préviendra des maladies de cœur et augmentera votre endurance physique. Vous éviterez par la même occasion les crampes en tout genre. Si vous suivez une diète pour une compétition, alors vous obtiendrez des résultats rapides grâce aux exercices physiques quotidiens sans dépenser beaucoup d’argent.
Un des bienfaits méconnus du mode de vie sportif est aussi le sommeil de qualité procuré.
Faire un régime hypocalorique avec en moyenne une demi-heure d’exercice physique par jour est le moyen le plus rapide et simple pour mincir plus vite que son ombre.