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Régime hypocalorique pour femme enceinte : qu’en disent les professionnels ?

Régime hypocalorique pour femme enceinte : qu’en disent les professionnelsRégime hypocalorique pour femme enceinte : qu’en disent les professionnels

Si tomber enceinte représente un véritable bonheur pour la majorité des femmes, certaines d’entre elles gardent également conscience que leur corps va subir de grands traumatismes non seulement pendant, mais aussi après la grossesse.

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On peut comprendre une certaine angoisse à l’idée que son corps va changer, enfler, qu’il ne sera plus jamais tout à fait pareil.

On peut aussi sentir une certaine pression de la part des médias qui mettent en lumière des célébrités qui ne prennent pas un kilo pendant leur grossesse, et qui suivent même des programmes de régimes hypocaloriques pour être sûres de ne pas prendre de poids.

Pourtant, tous les médecins s’accordent à dire qu’un régime hypocalorique est à proscrire dès le début de la grossesse.

Maigrir avec un régime hypocalorique pendant sa grossesse s’avère dangereux

Tous les régimes hypocaloriques sont dangereux pendant une grossesse, non seulement pour le fœtus, mais également pour la mère.

S’il n’est pas recommandé de « manger pour deux » pendant les 9 mois de gestation, il faut cependant savoir s’autoriser à prendre du poids de manière raisonnable et d’attendre l’accouchement, voire la fin de l’allaitement pour celles qui choisissent cette méthode, avant d’envisager un régime hypocalorique.

En effet, une femme enceinte ne doit jamais descendre en-dessous d’un apport de 1600 calories par jour, sous peine de freiner la croissance du bébé. De même, il faut absolument adopter une alimentation variée et ne se priver de rien sous peine de souffrir de carences qui peuvent vite devenir inquiétantes non seulement pour la maman, qui a besoin d’énergie pour porter son enfant, mais également pour le bébé, qui a besoin de nutriments pour favoriser son développement.

Une alimentation trop pauvre augmente considérablement le risque de fausses couches. C’est également la cause de beaucoup de naissances de bébé souffrant de dénutrition.

Comment faire pour maîtriser sa prise de poids et ne pas grossir pendant la grossesse ?

Il peut être difficile d’accepter de prendre du poids et de voir son corps se transformer pendant la grossesse. Pourtant, perdre sa silhouette de jeune femme après l’accouchement n’est pas une fatalité.

Une prise de poids raisonnable pendant une grossesse est d’environ 12 kilos pour une femme ayant un IMC « normal » de 23, et peut même aller jusqu’à 18 kilos selon le poids du bébé et la quantité d’eau qui l’entoure.

Dans la grande majorité des cas, ces kilos disparaissent rapidement, dans les 3 mois qui suivent l’accouchement. Pour s’assurer de garder la ligne pendant la grossesse, il suffit généralement d’adopter des gestes simples et des réflexes bien-être pour vivre ces 9 mois en toute sérénité.

Variez votre alimentation le plus possible en choisissant des aliments frais et de qualité pour des plats riches en saveurs et en nutriments.

Les décharges d’hormones peuvent parfois vous donner des fringales ; limitez-les en mangeant des pommes. Ces dernières ont un fort pouvoir rassasiant et vous apporteront de nombreuses vitamines pour le bon développement de bébé.

Hydratez-vous bien, notamment en optant pour de l’eau citronnée qui va aider l’organisme à trouver un équilibre, à se débarrasser de ses toxines, et qui va également limiter les envies de manger tout et n’importe quoi.

Vivre sa grossesse en acceptant de voir son corps changer et en variant son alimentation est le meilleur moyen pour prendre un poids raisonnable, qui disparaîtra naturellement après la venue au monde de bébé.

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