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Le régime hyper-protéiné est-il bon pendant la grossesse ?

Le régime hyper-protéiné est-il bon pendant la grossesse
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Le régime hyperprotéiné est compatible avec la grossesse. Si vous êtes en cours de régime hyperprotéiné et que vous êtes enceinte, devez songez à l’arrêter ou à le continuer ? Découvrez ici les bienfaits de ce régime pendant la grossesse et le type d’aliments conseillés.

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Le régime hyperprotéiné et la femme enceinte

Avant de décider si vous continuerez votre régime hyperprotéiné pendant la grossesse, vous devez prendre en compte plusieurs éléments. Tout d’abord, le bébé mange exactement ce que mange sa mère. Si vous suivez un régime hyperprotéiné, cela signifie que le bébé le suit aussi.

Cette habitude alimentaire n’a pas d’effets néfastes sur l’enfant à naître tant que la mère mange à sa faim et qu’elle fait quelques petites adaptations pour que le bébé ait également les lipides qu’il lui faut pour bien se développer.

Par exemple, au lieu de choisir uniquement des produits laitiers à 0 % de matières grasses, il sera nécessaire de s’autoriser ceux à 20 ou 30 % afin que le bébé reçoive tout ce dont il a besoin.

La consommation de féculents sera également importante pour que le bébé ait les vitamines et les oligo-éléments dont il a besoin. Pareillement, les fruits très sucrés tels que la cerise, le raisin ou la banane sont souvent déconseillé au cours d’un régime hyperprotéiné.

Vous pourrez toutefois les consommer modérément afin de faciliter la croissance de votre enfant.

Les effets du régime hyperprotéiné

Si la plupart des régimes qui visent la perte de poids sont déconseillés pendant la grossesse, ce n’est pas le cas du régime hyperprotéiné, si celui-ci est adapté aux besoins de l’enfant. Le régime hyperprotéiné comporte des bienfaits. Il entraîne une prise de poids régulée pendant la grossesse et veille à la préservation de la masse musculaire.

Les protéines permettent d’éviter que la masse graisseuse prenne le dessus dans le corps de la femme enceinte et veillent à rétablir l’équilibre entre gras et muscles. Toutefois, il existe quelques conséquences du régime hyperprotéiné qui, selon les avis, peuvent être plus ou moins graves.

Les principaux risques sont les carences en vitamines, les ballonnements et les complications rénales impliquées par la consommation excessive de protéines.

Que manger durant un régime hyperprotéiné ?

Pendant un régime hyperprotéiné, il est conseillé de consommer beaucoup de poissons et de fruits de mer (à bien sélectionner chez la femme enceinte). Les viandes maigres sont également idéales pendant ce type de régime alimentaire : dinde, poulet, steak grillé, rôti, filet, etc.

Les produits laitiers contenant peu de matières grasses seront aussi compatibles, tout comme de nombreux fruits et légumes riches en vitamines et protéines : épinards, légumineuses, ananas, orange, champignons, ail, etc.

La pratique d’une activité sportive est fortement conseillée pendant un régime hyperprotéiné pour favoriser l’élimination de la graisse et la fixation des protéines sur les muscles.

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