Le docteur Jacques Fricker a initié un régime s’inspirant de plusieurs autres. Il mise sur un apport en protéines constant. Quels en sont les principes ? Comment maigrir vite et bien avec cette méthode TGV?
Le régime Fricker pour une perte de poids express
La méthode du docteur Jacques Fricker se base sur les régimes Montignac et Atkins, et sur la phase de croisière Dukan. Elle vise un apport en protéines constant pour maigrir à grande vitesse. Pour perdre rapidement les kilos en trop, il est recommandé de consommer des protéines à chaque repas.
Éliminez les sucres et matières grasses. En assurant une alimentation saine et un apport en calories nécessaire, ce régime vous garde en pleine forme. Le programme alimentaire doit être assidûment suivi (respect du nombre de calories journalières en l’occurrence) pour des résultats probants.
Que faut-il manger pour maigrir avec le régime Fricker ?
Vous devez consommer des protéines de qualité naturelle, en privilégiant des produits spécifiques : viande maigre (poisson, poulet), œufs, légumes, huile de colza riche en acides gras essentiels. L’apport en protéines journalier et essentiellement d’origine animale doit se situer entre 200 et 300 grammes.
Afin de suivre ce régime à grande vitesse, vous devez éliminer les aliments sucrés, mais aussi le pain. Vous maintiendrez ainsi plus efficacement votre masse musculaire.
Voici un exemple de menu typique et efficace aux recette simples
– Petit-déjeuner : 200g de fromage blanc avec 0% de matières grasses, 1 fruit frais, 1 yaourt nature à 0% M.G. et une boisson chaude à volonté (thé, café)
– Repas de midi : 1 salade de crudités sans sauce grasse ou une soupe dénuée de matière grasse, accompagnée de 200g de poisson
– Repas du soir : 4 œufs accompagnés de 200g de légumes au moins assaisonnés avec 1 cuillerée à soupe d’huile. Accompagnez votre dîner d’un fruit frais et d’un produit laitier.
Le résultat du régime Fricker
Une femme peut perdre entre 1 et 1.5 kg en une semaine, contre 1.5 à 2.5 kg pour un homme. Toutefois, la durée conseillée est de 6 à 8 semaines au maximum. En effet, il faut savoir que tous les groupes alimentaires y sont tolérés, sauf celui des sucres lents. L’avis d’un nutritionniste est nécessaire et évite toute carence alimentaire.
Même si cette cure n’est pas foncièrement stricte et présente des bienfaits, elle autorise les petits écarts de temps à autre. Elle reste un bon régime gratuit et savoureux. Avec une perte progressive de poids, votre santé est préservée. La différence est flagrante entre avant et après. Il convient de réintroduire les féculents de manière progressive pour éviter tout risque de reprise de poids.