Il n’existe pas actuellement de traitement pharmacologique efficace à 100 % pour contrôler le taux de cholestérol. Mais heureusement différents aliments peuvent y aider, en faisant baisser le taux de mauvais cholestérol et en faisant augmenter le taux de bon cholestérol.
Voici donc trois recettes de smoothies, délicieux et faciles à préparer, avec des ingrédients particulièrement bénéfiques pour atteindre votre objectif…
Smoothie 1 : green, vegan et detox
Ingrédients :
– 1 pomme avec la peau – 2 petites poires – une demie banane – un quart de concombre – 1 poignée de jeunes pousses d’épinards – le jus d’une demie orange.
Préparation :
1 – Épluchez et épépinez le concombre et les poires. 2 – Épépinez la pomme et épluchez la banane. 3 – Coupez alors concombre, poires, pomme et banane en morceaux. 4 – Mettez le tout dans le bol du blender (thermomix) avec le jus d’orange et les épinards. 5 – Mixez alors un petit moment jusqu’à ce que le mélange soit bien lisse. 6 – Ajoutez de l’eau si vous désirez liquéfier la texture. 7 – Mettez quelques instants au réfrigérateur ou au congélateur pour servir frais.
Smoothie 2 : rouge, healthy avec des fruits
Ingrédients :
– 1 betterave – 6 fraises – un quart de tasse de myrtilles (37,5 g) – le jus de 2 oranges – 1 cuillerée de son d’avoine (10 g) – un demi verre d’eau (100 ml).
Préparation :
1 – Mettez tous les ingrédients dans le bol du mixeur (thermomix). 2 – Mixez jusqu’à obtention d’une texture sans grumeau et bien homogène. 3 – Consommez alors ce smoothie tous les jours, à jeun de préférence.
Smoothie 3 : vert et jaune, anti-graisse, avec légume et agrume
Ingrédients :
– 2 gousses d’ail – un quart de petit chou – le jus de 3 citrons – une demie tasse d’eau (125 ml).
Préparation :
1 – Hachez les gousses d’ail. 2 – Lavez et hachez le chou. 3 – Dans le bol du mixeur (thermomix), mettez l’ail, le chou, le jus de citron et l’eau. 4 – Mixez le tout durant quelques secondes et filtrez le mélange. 5 – Buvez une demie tasse de ce smoothie par jour, en prenant garde de ne pas consommer cette boisson sur une trop longue période car il peut fragiliser votre glande thyroïde.
En conclusion, consommer des smoothies anti-cholestérol vous permettra de disposer d’une quantité suffisante de cholestérol HDL (le bon) et de limiter la quantité de cholestérol LDL (le mauvais) dans le sang.
Cela réduira donc fortement vos risques d’infarctus, de thromboses, de diabète et d’altération de la circulation cérébrale, et vous maintiendra en bonne santé.
Mais n’oubliez pas qu’il est important de toujours garder une alimentation équilibrée, même dans le cadre d’un régime alimentaire, et d’avoir une hygiène de vie saine, pour ressentir des effets bénéfiques complets sur votre bien-être.
Cette recette vous plaît ?
