Efficace avec son faible apport calorique et sa richesse en protéines, le régime Thonon permet de perdre 10 kg en 2 semaines. Comme la plupart des programmes minceur, ce régime nécessite une phase de stabilisation.
Combien de temps pour stabiliser son poids ?
Pour éviter de reprendre du poids, il est conseillé de consacrer une semaine de stabilisationà chaque kilo perdu pendant le régime. La durée de cette période est donc personnalisée. Toutefois, le contenu des menus et l’apport calorique s’adapte à toutes les personnes ayant suivi ce régime avec succès.
Une distinction peut cependant être faite entre hommes et femmes. Les premiers ont le droit de revenir à un apport calorique journalier de 1500 calories. Pour les femmes, un apport quotidien de 1200 calories est conseillé. On peut toutefois passer de l’un à l’autre que l’on soit un homme ou une femme, si l’on ressent le besoin de manger davantage ou si, au contraire, on se sent plus que rassasié avec 1500 kcal.
Une stabilisation à 1200 calories par jour
Petit-déjeuner :
- thé, café ou infusion sans sucre
- 1 yaourt à 0 % ou fromage blanc maigre
- 1 tranche de pain, de préférence complet avec 10 g de margarine
- 1 fruit ou 1 verre de jus de fruits.
Collation :
- fromage blanc ou 1 petit fruit
- 1 tasse de thé ou 1 tisane non sucrée.
Déjeuner :
- crudités relevées d’une vinaigrette allégée : pas plus d’1 c à c d’huile
- poisson ou viande maigre (2 fois/semaine, les remplacer par 2 œufs)
- légumes verts au choix pour un apport en fibres et vitamines
- fromage blanc à 0 % de MG sans sucre et un fruit lavé, avec la peau.
Collation :
- 1 yaourt maigre et 1 boisson chaude ou froide, non sucrée.
Dîner :
- 1 bol de potage aux légumes
- 1 pomme de terre
- poisson ou viande cuite sans graisse
- légumes avec 10 g de margarine
- 1 tranche de pain complet
- 1 fruit lavé, non épluché.
Soirée :
Pour un apport quotidien à 1500 kcal, ajoutez au menu du midi un bol de féculents (des céréales complètes, des légumineuses ou une pomme de terre) avec 5 g de margarine au tournesol.
Pour profiter longtemps des bienfaits du régime Thonon et donc maigrir durablement, il faut respecter la durée et les interdits d’une phase qui stabilise son nouveau poids.