Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Même quand on suit un régime pour maigrir ou que l’on fait une cure détox, la composition de ce premier repas de la journée doit contenir plus d’un tiers des calories que nous allons absorber dans la journée.
Comment faire pour que notre programme de perte de poids reste efficace et qu’il respecte des règles d’alimentation précises ? Comment se compose une journée type ? Quels menus peut-on préparer et quels fruits et légumes utilisés ?
Comment maigrir avec un régime détox ?
Le principe de ce programme est de consommer des fruits, des légumes et des fibres afin de nettoyer le système digestif. Ces régimes ont souvent un second objectif, celui de faire fondre les réserves de graisse.
Il faut privilégier des produits naturels, évitez les protéines, le sucre raffiné et le sel. Tout en contribuant à drainer et à évacuer les impuretés, les jus de fruits et de légumes constituent une grande source de vitamines qui répond aux besoins énergétiques du corps.
Suivez ce régime durant une semaine en vous inspirant de nos idées originales pour un petit-déjeuner diététique.
Jour 1 : Préparer un smoothies à l’ananas, à la mangue et à l’orange :
Mettez 250 g d’ananas, 125 de mangue, 1 demi-orange, le jus d’un citron vert et 1 cuillère de sirop d’agave dans votre blender et mélangez jusqu’à former une purée homogène. Ajoutez du lait écrémé pour obtenir la consistance que vous souhaitez. Vous pouvez prendre du thé ou du café.
Jour 2 : Quinoa crémeux aux fruits
Coupez une banane en rondelles et nettoyez 50 g de myrtilles fraîches. Faites cuire 200 g de quinoa et 400 ml de lait écrémé dans une casserole. Ajoutez-y une poignée de noix concassées, les myrtilles et les bananes. Mélangez et servez. Accompagnez d’un jus d’orange et d’une boisson chaude (thé ou café).
Jour 3 : Crème de banane aux raisins et à l’avoine
Mettez dans une casserole, 1 litre de lait d’avoine, 5 cuillères de maïzena, 1 cuillère de sirop d’agave, 2 cuillères de miel et une banane coupée en rondelle. Faites cuire à feu doux et en mélangeant tout le temps. Versez dans des ramequins, laissez refroidir et mettre au réfrigérateur. Servir et manger froid accompagné d’un jus de pommes.
Jour 4 : Porridge miel et raisin
Faites chauffer 75 ml de lait d’avoine et une cuillère de miel. Dès que le lait frémit, ajoutez-y deux cuillères d’avoine et une cuillère à café de raisins de Corinthe. Laissez refroidir et servez frais. Accompagnez d’un jus de fruits rouges et d’une boisson chaude.
Jour 5
Ce jour est dédié à une diète totale. Ne consommez que de l’eau, du thé et du café afin d’augmenter les effets du régime detox. De l’avis général, programmer une journée de diète chaque mois permet d’améliorer le transit intestinal et de perdre du poids.
Jour 6 : Milk shake framboise et cannelle
Nettoyez 100 g de fraises fraîches (ou surgelées hors-saison). Mettez les fruits dans un mixeur en ajoutant 10 cl de lait écrémé et une cuillère de cannelle. Mélangez, versez dans un verre et servez frais. Cette boisson peut être accompagnée d’un scone aux céréales.
Jour 7 : Salade de fruits frais
Choisissez cinq fruits que vous aimez, dont un fruit rouge et un agrume. Lavez, pelez les fruits, coupez-les en petits dés et mettez-les dans un bol en ajoutant une cuillère de miel. À consommer frais avec un jus d’orange.
Ce régime convient aussi bien à une femme qu’à un homme. Pour augmenter ses bienfaits, pratiquez régulièrement une activité physique chaque jour.