Envie de maigrirrapidement ? C’est bien compréhensible, on a tous envie parfois de perdre quelques kilos, après les fêtes ou à la suite d’une grossesse par exemple. Attention toutefois à l’effet yo-yo, si fréquent à la suite d’une perte de poids !
On vous dit tout pour perdre 9 kilos en 3 mois et surtout pour ne pas les reprendre !
Éliminer les calories en se dépensant !
Pour vous aider à perdre du poids sans suivre un régime alimentaire trop strict, il va absolument falloir vous mettre à pratiquer une activité sportive de manière extrêmement assidue. Aller courir une fois par semaine ou participer à un cours de zumba quelques fois par mois est loin d’être suffisant !
Pour brûler le plus de calories possible, misez sur des sports comme l’aviron, l’aérobic, le footing, le vélo ou encore la natation. Nous vous conseillons d’adopter un sport d’endurance comme la course et de le pratiquer trois à quatre fois par semaine tout en le combinant à une seconde activité comme par exemple la musculation ou le Pilates.
Les résultats ne se feront pas attendre.
Maigrir en mangeant mieux
Pour maigrir, on dit souvent qu’il faut réduire ses rations quotidiennes de 500 calories. Certes, c’est une bonne façon de voir les choses mais elle ne tient pas forcément compte de vos besoins. Plutôt que de manger moins à tout prix, commencez par manger mieux.
Aux plats préparés généralement saturés en sucres, en sels et en graisses, préférez les bienfaits d’un plat bio maison ou essayez-vous à une nouvelle recette riche en légumes.
Méfiez vous des aliments spécial régime portant la mention « light » ou « diet » et n’hésitez pas à vous accorder un menu relativement copieux au déjeuner, pour limiter les risques de grignotages dans l’après-midi.
Un programme pour abandonner ses mauvaises habitudes
En plus de vos efforts et exercices quotidiens, pensez à adopter un mode de vie actif. Ajoutez à votre programme quotidien une demi-heure de marche à pied, en vous rendant au travail par exemple. Pensez à boire de l’eau en abondance afin de limiter la sensation de faim. Ceci aura également des effets très positifs sur votre peau.
Prenez soin de vous en vous offrant une séance au hammam ou en investissant dans quelques produits minceur comme des gels brûle graisses, des crèmes anti cellulite ou des gélules luttant contre la rétention d’eau.
Faites de votre régime un moment de bien-être aux vertus apaisantes. Dépensez-vous sans compter, c’est la meilleure façon de ne pas reprendre vos 9 kilos et de garder une silhouette tonique.