Maigrir sans régimeMaigrir selon son objectif

Perdre 8 kilos sans régime

Perdre 8 kilos sans régime
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Vous voulez enfin vous débarrasser de vos 8 kilos en trop ! Mais les régimes vous découragent, ou n’ont jamais vraiment fonctionné sur vous. Pas de panique ! Perdre 8 KG sans régime, c’est possible, en modifiant durablement et efficacement votre alimentation. En intégrant des règles simples, c’est tout à fait possible de perdre du poids en douceur, et définitivement.

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Une alimentation mieux répartie dans la journée

Vous connaissez l’adage : un petit déjeuner de roi, un déjeuner de prince, et dîner humblement. C’est un conseil de bon sens à appliquer au quotidien, sans vous priver, mais en modifiant votre rythme alimentaire. Comment maigrir, sans manger moins ?

Un petit déjeuner est essentiel pour se sentir en forme, et pour ne pas craquer sur des petites douceurs dans la matinée. Même si vous n’avez pas faim au réveil, essayer d’intégrer un petit déjeuner consistant. Faîtes vous plaisir avec des aliments sains ! Mangez des céréales complètes avec une poignée de noix, ou des tartines copieuses avec du jambon et un peu de fromage.

Pour le déjeuner, ne faîtes pas l’impasse sur les sucres lents ! Ce sont eux qui vont vous permettre jour après jour de réduire naturellement ce que vous manger au dîner. Profitez de votre pause déjeûner pour manger du poisson avec du riz, ou des lentilles avec des légumes. Bien calé, votre estomac ne réclamera pas de goûter, et vous contrôlerez mieux vos impulsions alimentaires.

Au dîner, pensez léger : des crudités et des protéines, et un fruit en dessert si vous avez un bec sucré. Très vite, les kilos s’envoleront : en une semaine déjà, vous vous sentez mieux dans votre corps.

Ne diabolisez pas les aliments !

Comment perdre 8 kilogrammes sans frustration ? Oui, c’est possible ! Souvent, en matière de régime, le mieux est l’ennemi du bien : on a envie d’avoir une alimentation radicale, et d’éliminer tous les plaisirs alimentaires. Or c’est exactement ce qui mène à des compulsions alimentaires, avec des conséquences désastreuses sur la balance. Pour mincir durablement, accordez vous des plaisirs en quantité raisonnable.

En fonction de votre personnalité, autorisez vous un carré de chocolat tous les jours après le dîner, ou un repas de fête par semaine. Avec des objectifs clairs, vous arriverez sans problème à maigrir durablement. Par contre, une alimentation morose et ennuyeuse va rapidement vous décourager. Alors n’éliminez pas complètement vos petites gourmandises ! Apprenez simplement à les doser : vous les savourerez d’autant plus. Au fil des mois, votre poids s’allégera naturellement, et sans sentiment de privation.

Soyez à l’écoute de vos sensations

Très souvent, on mange plus que nécessaire, car on ne se rend pas compte que l’on n’a déjà plus faim. Pour mincir efficacement et sur le long terme, essayez d’être mieux à l’écoute de vos sensations : avez-vous encore faim, ou est-ce que vous finissez votre assiette par habitude ? Il peut être utile de noter dans un livre vos repas, et vos sensations : aviez vous l’impression d’avoir trop mangé après le repas ? Une des clés pour éliminer les kilo, c’est d’écouter ses sensations. Par exemple, en mâchant plus lentement, et en posant régulièrement vos couverts, vous serez plus à même de savoir si vous avez réellement encore besoin de manger. Il n’est pas rare que, par faim, on se précipite sur son assiette. Apprenez au contraire à savourer vos repas ! Ils doivent être un moment de détente, un moment de satisfaction en harmonie avec vos besoins santé.

Grâce à nos conseils, vous perdez 8 kg en quelques semaines, sans vous priver, mais en réadaptant votre alimentation. Pour maigrir, vous n’avez pas besoin de peser les aliments ou d’établir des menus contraignants : en trouvant le juste équilibre et en répondant au mieux aux besoins de votre corps, vous vous affinez progressivement, et pour longtemps.

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