Cette fois-ci, c’est décidé, vous vous prenez en main. Que vous ayez envie de rentrer à nouveau dans votre jean fétiche, d’avoir une jolie silhouette en maillot de bain ou d’être rayonnant pour votre anniversaire ou tout simplement d’être en meilleure santé, vous avez certainement un objectif qui vous tient à cœur. Gardez-le constamment à l’esprit et vous verrez que votre régime n’en sera que plus facile. Si vous avez cinq semaines devant vous, il n’est pas exagéré d’espérer perdre sept kilos, du moment que vous faites preuve de discipline mais aussi d’une bonne dose d’énergie.
Quatre séances de sport par semaine
Ce chiffre peut vous sembler élevé mais il faut absolument que vous adoptiez un mode de vie actif pour que vous espériez perdre du poids. Attention, ceci ne veut pas dire que vous devez faire du sport pendant quatre heures de suite au risque de vous blesser, une séance de soixante minutes peut suffire. Si vous habitez dans une grande ville, il y a de fortes chances pour qu’il y ait des cours de gym suédoise près de chez vous. Ludique et dynamique, cette discipline enchaîne les exercices de musculation et de cardio, sur fond de musique rock ou dance. Y aller deux fois par semaine est une excellente idée pour brûler des calories et se sentir en forme et de bonne humeur. Il suffit ensuite d’ajouter à votre planning une séance de footing et une longue promenade à vélo et le tour est joué. Pas si dur, non ?
Limiter les graisses
Certes, les interdictions sont mauvaises pour le moral et on peut manger de tout dans le cadre d’un régime équilibré, du moment que l’on prévoit des quantités raisonnables. Toutefois, dans le cas d’une perte de poids rapide, certains aliments sont fortement déconseillés. Comment perdredes kilos ? En commençant par laisser de côté toutes les préparations industrielles saturées en graisses, en sucres et en exhausteurs de goût. Parmi eux, on peut notamment citer les sauces tomates et toutes les préparations pour accompagner les pâtes. Mieux vaut la réaliser vous même, à base d’oignons, de légumes frais et d’épices. Autres ennemis, les pâtisseries industrielles, les sodas, les plats préparés ou encore les gâteaux apéritifs. Afin de mincir rapidement, vous devez aussi cesser de consommer de la charcuterie. Seuls le jambon blanc et la viande des grisons ont un apport calorique compatible avec un régime.
La question de l’alcool
Si vous ne consommez pas d’alcool, vous avez tout bon. Toutefois, si vous faites partie de la grande majorité des Français qui apprécient quelques verres de vin avec un bon repas, des mojitos sirotés au soleil entre amis ou des bières entre collègues à la fin d’une journée de travail, vous allez devoir changer vos habitudes. Comment maigrir ? En réduisant au minimum votre consommation d’alcool. Toutes les boissons alcoolisées sont en effet très riches en calories, tout spécialement les cocktails avec leurs mélanges d’alcools forts, de jus de fruit, de sucre et de sirop. Arrêter de boire de l’alcool pendant un mois peut déjà vous aider à perdre rapidement votre premier kilo. En effet, s’ajoute généralement au problème des boissons alcoolisées celui du grignotage. Inutile de lire un livre de régime pour savoir que les cacahuètes, le saucisson, les olives ou encore le houmous ne font pas vraiment bon ménage avec une perte de poids.
Top chrono, c’est parti vous avez cinq semaines pour atteindre votre objectif. N’oubliez pas de prendre soin de vous et évitez de sortir de table en ayant encore faim. C’est en gardant le moral, jour après jour, que ces 7 kg s’envoleront comme par magie, ou presque.