Homme ou femme, les problèmes de poids sont assez fréquents à partir de la cinquantaine. Il est vrai qu’à ce stade de notre vie, notre corps est moins raffermi et la capacité physique n’est plus la même qu’avant. Mais il est tout à fait possible de perdre du poids. Il faut juste respecter les contraintes de l’âge et ne pas se tuer aux exercices trop intenses.
Vous avez la bedaine ou quelques bourrelets sur les hanches, les fesses ou les cuisses ? Il existe bien des moyens adaptés à votre âge pour perdre 5 kilos rapidement et durablement.
Les exercices à faire pour maigrir vite
Il est clair qu’à 50 ans ou plus, on ne détient plus la force d’une personne de 25 ans. Même la santé devient plus fragile avec l’arrivée de la ménopause pour les femmes ou tout simplement la fatigue ou tout le monde. Il est, donc, primordial de choisir le sport qui soit bien adapté à votre âge et votre état de santé.
Si vous n’avez jamais été sportif dans l’âme, la marche ou le footing reste une excellente option. Non seulement c’est une activité avec de nombreux bienfaits pour la santé, mais elle permet également d’affiner la taille sans de gros efforts.
Cela peut prendre quelques semaines, selon l’individu, de brûler les 5 kilos superflus, mais c’est une méthode saine et fiable. La natation et l’aquagym sont également conseillés.
Si vous sentez que vous êtes encore à même de pratiquer des exercices un peu plus intenses, faites du jogging ou inscrivez-vous à des séances de fitness pour seniors. C’est très efficace pour brûler les graisses et tonifier la masse musculaire.
Les personnes âgées de plus de 50 ans ont aussi le droit de jouer alors, amusez-vous avec votre corde à sauter. Cela vous permettra de maigrir de manière ludique et fun. Une autre activité idéale : le yoga. C’est apaisant, cela fait travailler les muscles doucement et fait naturellement perdre du poids.
Faut-il suivre un régime minceur ?
Les régimes drastiques à la Dukan, vous oublierez. La nouvelle version de la diète hyperprotéinée du nutritionniste (Dr Dukan) est moins restrictive, mais il faut quand même demander l’avis de votre médecin pour savoir si vous pouvez l’adopter ou non. Ce qu’il faut faire, c’est d’épouser des habitudes alimentaires saines et équilibrées.
Limitez votre consommation de glucides et de lipides et misez surtout sur fruits et légumes. Les poissons et les laitages maigres sont également recommandés. Leur valeur nutritive vous donnera des forces et leur faible apport en calories vous aidera à ne pas grossir.
Privilégiez les plats Weight Watchers qui sont légers et bien équilibrés. Le système de la chrononutrition qui consiste à manger les bons aliments aux bons moments peut aussi faire maigrir sans se priver.