Astuces minceurComment maigrir vite ?

Comment perdre 4 kilos rapidement ?

Comment perdre 4 kilos rapidementComment perdre 4 kilos rapidement

Il arrive parfois que l’on ait non seulement besoin de perdre nos kilos en trop, mais qu’en plus on doive les perdre très rapidement. Mariage ou événement qui approche, maillot de bain pour l’été, période difficile après les fêtes… en adoptant les bons réflexes, perdre 4 kilos rapidement est possible.

Application Anaca3 1er scan minceur

Les 2 étapes pour perdre 4 kilos rapidement

La première étape pour préparer son corps à perdre vite et facilement est d’opter pour un jeûne ou une monodiète de 2 à 3 jours. Il suffit de choisir un aliment (pommes, tomates, yaourts ou carottes par exemple) et de ne se nourrir que de celui-ci sous différentes formes pendant ces quelques jours de diète.

Cela va non seulement permettre au corps de commencer à perdre 1 ou 2 kilos superflus, mais aussi d’attaquer les zones de masse graisseuse plus tenaces.

Après cette première phase arrive la seconde étape du régime. Cette fois, et pour ne pas brusquer le corps qui sort d’une monodiète, l’idée est d’ajouter des protéines et des légumineuses à l’aliment de base qui a été choisi.

Les protéines, animales ou végétales d’ailleurs, vont permettre de ne pas avoir faim et de vraiment perdre du poids, pas seulement des muscles. Les légumineuses et l’ajout d’autres légumes vont assurer les apports en vitamines, oligo-éléments et nutriments importants, tout en continuant à manger léger et équilibré.

Suggestions de menus pour ce régime

Jour 1Petit-déjeuner : Oeuf coque, tranche de jambon de dinde, thé ou café sans sucre, pomme en optionDéjeuner : Poisson ou viande maigre, légumes à volonté, une cuillère à soupe de lentilles, de haricots rouges ou de pois chiches. Laitage 0%Dîner : Soupe de légumes ou salade, protéines végétales (tofu, seitan), laitage 0% ou fruit peu sucré

Jour 2Petit-déjeuner : flocons d’avoine, fruits rouges à forte teneur en antioxydants, lait végétal, thé ou café sans sucreDéjeuner : Escalope de poulet sans sauce, légumes à volonté, 1 tranche de pain complet, laitage allégé (éventuellement végétal) ou fruitDîner : même base que le jour précédent

L’idée est de profiter de la lancée des premiers jours de monodiète pour poursuivre efficacement la perte de poids. Comme dans le régime dukan, on ajoute petit à petit les aliments nécessaires pour ne pas reprendre de kilos.

En une dizaine de jours, si tout est respecté et l’apport en sucre supprimé ou très limité, il est fréquent de pouvoir perdre 3 à 4 kilos. L’important reste aussi de bien s’hydrater, et d’autant plus si l’on fait du sport, que l’on soit un homme ou une femme.

En revanche, en cas de grossesse, la femme enceinte ne doit pas se lancer dans un régime ou une diète aussi rapide et intense. Une approche weight watchers ou un menu spécifiquement conçu par un nutritionniste sera plus approprié.

Enfin, pour booster naturellement cette perte rapide de poids, une activité physique régulière, même peu intense, va venir renforcer le métabolisme tout en brûlant des calories supplémentaires. Le bon équilibre avant l’été !

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.