Pendant le grossesse, les fringales sont fréquentes, on ne peut souvent plus bouger comme avant, et nombre d’entre nous ont tendance à voir s’accumuler les rondeurs ailleurs que dans le ventre.
Même si ce n’est pas conseillé par les médecins, il est fréquent de prendre 20, voire parfois 25 kg. La jeune maman se demande souvent : « est-ce possible de perdre autant de poids ?« . La réponse est très simple, bien sûr !
Les kilos de grossesse, si on ne les laisse pas s’installer, sont les plus faciles à perdre, alors, courage, tout est possible !
Toutes les astuces pour maigrir après l’accouchement
L’allaitement est réputé faire maigrir : un femme qui allaite brûlera en effet plus de calories qu’une femme qui n’allaite pas. Mais cela fonctionnera si vous êtes bien attentive à votre alimentation et si la démarche n’est pas trop fatigante pour vous.
Car oui, pour perdre du poids, il faut savoir déjà se reposer. La fatigue enclenche des processus de stockage des graisses dans le corps. Donc on accepte de faire la sieste, cela aidera tout le monde !
Quand votre sage femme vous l’autorise et selon les modalités discutées avec elles, reprenez une activité physique progressive. Pas question d’avoir des séances intensives de suite, mais bougez, marchez, promenez bébé, l’idée est d’être active, le corps garde ainsi l’habitude de puiser dans les réserves.
Surveillez votre alimentation sans réellement vous engager dans un régime, mais mangez équilibré !
En général, dans l’année suivant l’accouchement, les kilos superflus devraient s’être envolés.
Astuces pour optimiser sa perte de poids
Vingt cinq kilos correspond à une prise de poids conséquente en quelques mois. L’essentiel est de ne pas se décourager et de faire les choses en tout sécurité pour vous : n’hésitez donc pas à vous faire accompagner.
Les longues promenades en poussette sont vraiment utiles pour rester dynamique et perdre du poids. Ainsi, promenez-vous au moins une heure par jour, les premiers mois. Au bout de quelques temps, quand votre musculature aura repris sa place, vous pourrez recommencer à courir ou nager comme avant : là mettez l’accent sur les cessions longues.
C’est l’endurance qui fait consommer les graisses !
Mettez l’accent sur les compléments alimentaires : après une naissance, les carences sont fréquentes, et une perte de poids harmonieuse ne peut se faire que sur un corps en bonne santé !
Grossesse et accouchement : fonctionnement du stockage et perte de poids
La prise de poids pendant la gestation sert surtout à sécuriser la naissance : il faut que la mère ait assez de réserve pour que son enfant ne manque de rien. Les 4 premiers mois, la prise de poids servira surtout à mettre en place ces réserves. Les kilos pris ensuite seront en grande partie attribués au bébé.
Dès l’accouchement, le corps entame le processus de perte de poids. Vous perdez au moins 6 kg dès cette étape, jusqu’à 10 kg pour certaines ! Une fois que votre utérus aura repris sa taille normale, vous perdrez à nouveau 2 à 3 kg supplémentaires.
Maigrir est ensuite aussi une question de temps, il faut savoir attendre de perdre ce que le corps a mis 9 mois à accumuler.