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Comment perdre 1 kg de graisse ?

Comment perdre 1 kg de graisse
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Pour perdre 1 kg de graisse, il faut que votre perte de soit efficace et sans dangers. Sachez que vous pouvez perdre votre masse graisseuse sans danger en adoptant un régime alimentation saine et sans oublier de pratique un sport qui convient à votre condition physique et à votre hygiène de vie.

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Maigrir en tenant compte de vos besoins et de votre métabolisme

Pour parvenir à une perte de kilos saine, il vous faut savoir quels sont vos besoins énergétiques. Pour les connaître, il faut vous baser sur les calculs de votre métabolisme de base et de votre IMC et votre métabolisme de base.

En fonction de ces calculs, il faut consommer moins de calories que d’habitude : on conseille en générale de baisser sa consommation de 500 calories chaque jour pour supprimer des kilos en trop. Vous devez favoriser les protéines et les fruits et les légumes dans vos assiettes, éviter les aliments transformés ou industriels, mais aussi les aliments trop sucrés, trop gras ou trop salés. Consommez aussi beaucoup des aliments brûle graisses

Ainsi, vous allez maigrir globalement. Ce qui aura des effets toutes les zones de votre corps (hanche, genou, visage, cou, le bas du corps, la poitrine, etc.). Cela ne sert à rien de faire du sport en courant trop vite, faites du fractionné car cela a des bienfaits pour votre santé. Il vous suffit d’avoir une activité physique régulière que vous pouvez aussi bien pratiquer chez vous que dans une salle de sport en faisant aussi des exercices de fitness pour garder muscle.

Boire beaucoup d’eau pour gommer rapidement la cellulite

Il est important de boire beaucoup d’eau tous les jours, de cette manière vos toxines seront supprimées et le gras accumulé, qui forment la cellulite, disparaîtront peu à peu.

Si vous voulez boire autre chose que de l’eau, préférez un thé chaud au lieu de le prendre froid comme le font certaines personnes.

Réduisez la consommation de sel au maximum, car l’ingestion d’aliments trop salés fait courir à votre corps le risque de retenir l’eau qu’il contient, cela peut affecter votre peau et aggraver votre cellulite.

Faire du sport pour réduire la masse corporelle

Vous devez favoriser les exercices capables de muscler votre corps pour vous aider à entretenir la masse de vos muscles en période de déficit en calories et certains exercices cardio facilitant la dépense la perte de poids et la dépense énergétique. Essayez la corde à sauter, le footing, le vélo elliptique, les abdo, le gainage ou une session de jogging pendant 30 minutes tous les jours ; une séance de gym ou de piscine pendant 1 heure un second jour.

À cela, préférez les escaliers et la marche pour vous déplacer, demeurez une femme ou un homme très dynamique et très motivé, et vous devriez brûler assez de calories et réduire la masse graisseuse par jour pour maigrir facilement !

Pour une femme enceinte, contactez un médecin pour qu’il vous dise ce que vous devez faire pour amorcer votre perte de kilos, car tout ce que vous consommez peut avoir un impact sur votre grossesse.

Faire des exercices qui musclent le corps pour mincir

La musculation peut être un excellent moyen de mincir.

La pratique de la musculation pour perdre des kilos au niveau de la zone abdominale ou pour affiner d’autres parties de votre corps (ventre, bras, cou, entre les cuisses, cuisses, hanche…). Les exercices de musculation augmentent votre métabolisme basal, ils aident votre corps à dépenser plus de calories au repos. Lorsque ces exercices sont cumulés au cardio-training, cela vous permet d’éliminer vos graisses, même lorsque vous dormez !

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