En prévoyant de faire de l’exercice une à deux fois par semaine, en soignant votre hygiène de vie et en surveillant le contenu de votre assiette, perdre 1 kilo en 3 semaines sera un véritable jeu d’enfant.
Après avoir réussi haut la main cette première étape, nous parions que vous aurez envie de relever un nouveau défi pour atteindre votre poids idéal.
Trois semaines pour se faire plaisir… avec des plats équilibrés
Pour beaucoup de spécialistes, un régime réussi est un régime où l’on n’a pas faim. L’idée serait même qu’il ne faut jamais quitter la table en ayant encore faim car cela pousserait au grignotage.
Il faut donc composer des menus équilibrés mais généreux et variés, faisant la part belle aux aliments faibles en calories. Côté légumes, le concombre, la laitue, les endives, les asperges, le kale ou encore le chou remportent la palme des légumes les plus pauvres en calories.
Côté fruits, la pomme, la pastèque, le melon et, surtout, le pamplemousse, sont les meilleurs alliés pour maigrir.
Pour fondre rapidement, il vous faudra aussi faire la part belle aux protéines durant ces trois semaines. Les œufs, les blancs de poulet, le jambon dégraissé, le tofu ou encore le thon ont ainsi leur place dans un régime.
Trois semaines pour maigrir avec le sport
En 21 jours, vous avez le temps d’essayer plusieurs activités physiques et de choisir votre préférée. Nous vous conseillons d’alterner des exercices de musculation de type planches, pompes et squats, des sports collectifs, toujours très bons pour le moral, et des sports d’endurance comme le footing ou la natation.
Si vous avez du temps, incluez à votre programme minceur des activités pour vous dépenser le week-end comme par exemple une randonnée avec des amis, une longue promenade en vélo ou une après-midi passée à faire de l’aviron.
Les résultats devraient être visibles à la fin de ces trois semaines.
Trois semaines pour prendre soin de votre corps
Plutôt que de voir ces trois semaines comme un moment de privation, essayez d’en faire un moment entièrement dédié à votre bien-être et à votre équilibre. C’est l’occasion d’essayer de nouveaux plats, de nouveaux thés mais aussi de vous chouchouter.
Vous avez l’habitude de vous retrouver autour d’une bonne raclette avec des amies ? Pourquoi ne pas troquer ce repas riche en calories pour un hammam ou une après-midi dans un spa ? Les bains de vapeur ont en effet des vertus reconnues pour la perte de poids mais également pour purifier et nettoyer la peau.
Profitez également de ces trois semaines pour dormir à satiété. Plus que la faim, c’est en effet souvent la fatigue qui nous pousse à manger entre les repas. Si vous constatez que vous n’arrêtez pas de grignoter, ceci peut aussi être lié au stress.
Ces trois semaines peuvent être un bon moment pour réfléchir à la source de vos angoisses et tenter de les apaiser en essayant la méditation par exemple ou le yoga.
En suivant ces trois grands principes, vous perdrez certainement plus d’un kilo en trois semaines. Ne vous arrêtez pas en si bon chemin et poursuivez vos efforts !