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Les oeufs durs sont-ils un bon coupe-faim ?

Les oeufs durs sont-ils un bon coupe-faim
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Dans le cadre d’un régime éclair ou pour une perte de poids durable, l’oeuf dur est un coupe-faim idéal qui s’intègre facilement à l’alimentation quotidienne.

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Coupe-faim naturels, les oeufs durs vous aident à maigrir

Pour maigrir efficacement, l’oeuf dur est vraiment utile ! Son effet coupe-faim vient notamment de sa teneur en protéines, d’environ 12%. Ces dernières déclenchent un sentiment de satiété qui dure pendant plusieurs heures. Finies les fringales de fin de matinée ou à l’heure du goûter !

C’est un point considérable si vous suivez un régime amaigrissant. En consommant 2 ou 3 oeufs durs pendant un repas, vous vous sentez « calé(e) » quasi immédiatement, tout en maîtrisant votre apport calorique, puisqu’un oeuf ne contient que 70 ou 75 kcal selon son calibre.

Un autre atout des oeufs durs est qu’ils sont pauvres en glucides. Cela signifie donc que vous augmentez vos protéines, diminuez les glucides et avez beaucoup moins faim pendant la journée : tous les éléments sont réunis pour éliminer vos kilos en trop très rapidement.

Passer directement au régime oeufs durs ?

Si vous devez perdre vos kilos très rapidement et vous demandez en combien de temps cela est faisable, sachez que suivre un régime oeufs durs peut vous permettre de fondre en quelques jours seulement.

A la fois hyperprotéiné et hypocaloriques (dans le sens où il ne dépasse généralement pas 1000 kcal par jour), ce régime consiste à consommer pendant 1 à 2 semaines des oeufs durs servis avec des légumes vapeurs, des viandes maigres ou encore du poisson. Le reste est proscrit.

Pour une perte de poids durable dans le temps, commencez plutôt par intégrer les oeufs à votre alimentation de manière pérenne.

L’oeuf dur est bon pour la santé

En plus d’être un coupe-faim naturel et un allié minceur économique et facile à préparer, l’oeuf est un excellent aliment pour votre santé. Il contient notamment :

le tout sans contenir de gluten, ce qui en fait un aliment qui s’intègre à la majorité des diètes et régimes (hors végétalien bien sûr).

Les oeufs dès le petit-déjeuner, pour être rassasié

Plusieurs études ont montré que non seulement les oeufs ne font pas grossir, mais qu’en plus, ils tendent à amplifier la perte de poids chez les personnes qui en consomment dès le petit-déjeuner.

Au cours de la journée, n’hésitez pas à manger des oeufs en cas de petite faim : la cuisson est rapide et la consommation d’oeufs bien meilleure que celle d’un en-cas gras ou sucré ! Si vous avez du cholestérol, vous pouvez bien sûr ne manger que le blanc.

Dans le cadre d’un régime amincissant ou tout simplement pour veiller à sa ligne sans avoir faim, sans perte musculaire et de manière simple et économique, les oeufs durs sont le bon réflexe à avoir pour atteindre vos objectifs.

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