Les compléments alimentaires sont généralement associés aux régimes amaigrissants et aux activités sportives pour accélérer la perte de kilos supplémentaires. Au vu de leurs différents avantages, leur usage est de plus en plus répandu.
Ici, nous nous intéresserons plus particulièrement à l’un d’entre eux dont vous avez sûrement déjà entendu parler une fois : la phénylalanine. Mais qu’est-ce que c’est exactement ?
Dans quels aliments le retrouve-t-on de manière naturelle et quels sont ses bienfaits lorsqu’elle est prise sous forme de complément alimentaire ? Enfin est ce dangereux pour la santé ? Les réponses à ces questions dans cet article.
Phénylalanine et perte de poids : quel est le lien ?
La phénylalanine est un excellent coupe-faim pour les personnes qui désirent réduire le nombre de calories ingérées quotidiennement et la quantité de leurs repas. En effet, une fois dans l’intestin, elle provoque la sécrétion d’une hormone qui signale au cerveau que le niveau de satiété est atteint.
Cela calme alors l’appétit et permet de manger beaucoup moins que d’habitude. Des recherches scientifiques ont démontré que la baisse de la quantité d’aliments consommée engendrée par la prise de phénylalanine avant le repas est de plus de 22 %, ce qui est considérable.
De plus, en associant sa prise à un régime alimentaire, vous réduisez considérablement les baisses d’humeur et de motivation qui sont généralement constatées au cours des diètes. Elle favorise en effet un état de joie, de bien-être et de plaisir au niveau du cerveau. Ce qui permet de rester motivée.
Dans quels aliments trouve-t-on la phénylalanine ?
De manière naturelle, vous pouvez combler vos besoins en phénylalanine en consommant des aliments tels que le parmesan, le tofu, le lait en poudre écrémé, les noix, le veau, les lentilles, le brie, la mozzarella, les œufs, les petits pois, le poivron, les crustacés, les levures, les algues, le coca, le chocolat et même dans les chewing gums .
Les contre indications
La prise de phénylalanine sous forme de compléments est proscrite pour les personnes souffrant de phénylcétonurie, une maladie génétique rare marquée par l’absence de l’enzyme nécessaire à sa digestion. Elle est par ailleurs déconseillée pour la femme enceinte et pour toutes celles en quête de grossesse.
Dans certains cas, elle peut aussi créer une allergie. Si vous constatez des rougeurs des irritations après avoir pris quelques gélules, demandez donc immédiatement l’avis d’un médecin.
C’est quoi la phénylalanine ?
Il s’agit de l’un des acides aminés qui entrent dans la constitution des protéines. L’organisme en a besoin, car elle fait partie intégrante des protéines végétales comme des protéines animales. On la classe dans la catégorie des acides aminés essentiels, car elle ne peut pas être secrétée de manière naturelle par le corps humain. Il faut donc qu’elle soit pourvue à travers l’alimentation quotidienne.
La phénylalanine est également essentielle pour l’organisme, car c’est le précurseur de la noradrénaline, de l’adrénaline, de la dopamine, de la mélanine et de l’aspartame.
Grâce à ces effets coupe-faim, la phénylalanine peut-être un très bon allié dans le cadre d’un régime amaigrissant. Veillez cependant à respecter les contre-indications mentionnées ci-dessus et à associer à sa prise une alimentation équilibrée ainsi qu’une activité physique régulière.
