Certes, être enceinte ne favorise pas la perte de poids. Mais voilà, vous aimeriez bien trouver une solution pour limiter les kilos de grossesse.
Aliments à privilégier, sport régulier… : voici 5 astuces pour ne pas gonfler.
Astuce numéro 1 : composez des repas équilibrés… et consistants !
« Pendant la grossesse, je mange comment ? » Surtout pas comme au régime ! Enceinte, vous avez besoin de manger davantage de calories par jour : au lieu de 1 800, il vous en faut 2 000 pendant les deux premiers trimestres, puis 2 5000 en fin de grossesse.
Nos conseils minceur ? Continuez en mangeant normalement, voire un peu plus. Mais surtout, mangez mieux : la qualité de ce que vous mangez est essentielle pour limiter la prise de poids. Soignez vos menus quotidiens : supprimez le dessert, mais forcez sur les légumes, les protéines et les graisses ! Et préférez les recettes maison aux plats préparés…
Astuce numéro 2 : prenez un goûter équilibré
Pendant la grossesse, la fringale est la pire ennemie de votre poids. Ne résistez pas, vous avez besoin de manger ! Mais veillez à prendre un goûter équilibré : à la place de la baguette ou des biscuits, privilégiez les fruits, les oléagineux, le pain complet… Grignoter beaucoup n’est pas le vrai problème : il suffit de bien choisir ses aliments !
Astuce numéro 3 : faites du sport
Les exercices physiques ne sont plus déconseillés pendant la grossesse. Pratiqués sans excès, ils favorisent la ligne et la circulation sanguine. Alors bougez ! Meme en debut de grossesse et jusqu’au dernier mois, sauf avis médical contraire.
Les meilleurs sports pour vous ? La marche et la natation. Mais vous pouvez également opter pour des exercices ciblés, pour affiner vos bras ou muscler vos cuisses.
Astuce numéro 4 : pour ne pas gonfler, drainez
Certains de vos kilos de grossesse est due à la rétention d’eau. Alors pas de secret : il faut drainer ! N’oubliez pas de boire beaucoup, et regardez du côté de l’homéopathie pour éliminer plus efficacement. Cela ne suffit pas ? Passez à la vitesse supérieure avec des séances de drainage lymphatique, très efficaces pour soulager les œdèmes… et faire sourire la balance !
Astuce numéro 5 : relativisez
On a beau répéter que huit kilos en plus suffisent pour passer une grossesse en pleine forme, de nombreuses femmes enceintes en prennent bien davantage. Chaque corps a son équilibre et ses besoins propres. Ne vous laissez pas abattre par les diktats : si malgré vos efforts, vous dépassez vos objectifs, vous pourrez encore perdre vos kilos après l’accouchement.
Une grossesse sans trop grossir ? Pensez alimentation saine, drainage et exercice physique. Mais ne vous torturez pas avec la culpabilité !