Je veux perdre 60 kilos et je cherche un régime qui s’adresse à moi, efficace et sans danger. Si vous aussi votre challenge est d’avoir 60 kilos de moins que votre poids actuel, et que vous semblez vous perdre dans la pléthore de programme proposée de nos jours, vous êtes manifestement au bon endroit pour y voir plus clair.
Le programme Weight Watchers pour perdre 60 kilos ?
S’il existe d’autres méthodes pour perdre du poids, Weight Watchers est probablement le plus populaire et surtout le plus efficace sur le long terme. Ce concept se base sur trois volets : alimentation équilibrée, activité sportive régulière et épanouissement personnel.
Dans les faits, le programme vise à se réunir entre pairs pour perdre du poids plus facilement en adoptant une fois pour toutes une alimentation équilibrée de façon à garder la ligne durablement.
Il n’interdit ni les grignotages, ni aucun plat mais les classifie en termes de points. Le but, ne pas dépasser un certain nombre de points. 2018 a vu l’entrée en service du tout nouveau programme Weight Watchers Liberté.
Ce dernier offre selon ses promoteurs une plus grande liberté et flexibilité avec plus de 200 nouveaux aliments à Zéro Points.
Perdre 60 kilogrammes avec la méthode Dukan ?
Très populaire également, la méthode Dukan n’en est pas moins controversée. Fer de lance des programmes hyperprotéinés, le régime Dukan se découpe en 4 phases et promeut un apport plus important en protéine de manière à obtenir un effet satiétogène.
Consommer préférentiellement des aliments riches en protéine et pauvres en glucides et lipides favoriserait donc la perte du poids sans pour autant avoir faim selon ce principe.
Seul bémol, le programme n’est efficace qu’à court terme. Un régime alimentaire aussi déséquilibré entraîne de sévères carences à long terme.
Une étude a d’ailleurs établie que les régimes hyperprotéinés étaient dangereux chez les sujets à risque d’insuffisance rénale et qu’environ 8 personnes sur 10 ayant suivi ce régime, reprennent du poids.
Opter pour un régime hypocalorique pour perdre 60 kilos ?
Ce type de régime se base sur la limitation des apports caloriques journalier à un certain nombre en dessous du seuil recommandé. Limiter et contrôler ses calories oblige l’organisme à puiser dans ses réserves, la graisse.
Le régime hypocalorique est indissociable de l’activité sportive quotidienne. Si avec ce type de programme on peut se faire plaisir sans avoir de fringales ni de sensation de frustration dans une certaine mesure, il faut une motivation indéboulonnable et une assiduité sans faille pour atteindre ses objectifs d’autant plus qu’à priori, l’on travaille seul.
Dans les faits, le régime hypocalorique ne s’éloigne pas vraiment du régime Weight Watchers dont il est la base. Perdre 60 kg étant un objectif à échelonner sur le long terme, le programme Weight Watchers est sans doute plus adapté pour atteindre votre objectif.