Les astuces Maigrir selon son objectif

Maigrir sans reprendre ses kilos

Le 31/07/2014

Fringales, frustrations, effet yo-yo… autant de désagréments bien connus des adeptes des régimes amincissants. Perdre du poids est facile : vous connaissez surement plusieurs personnes qui ont fondu en quelques semaines. Mais ces mêmes personnes ont rapidement dû faire face aux conséquences d’un amincissement trop rapide : le regain des kilos perdus. En effet, c’est bien l’après-régime qui est le plus dur. Alors, comment faire pour mincir sans reprendre ses kilos ?

Maigrir sans reprendre du poids : une nouvelle approche du régime

Vous êtes-vous jamais dit après un régime « tiens, si je refaisais l’une de mes recettes lights » ? Probablement pas. Car pour beaucoup encore, un régime n’est qu’une période de diète avant de retourner à leur ancienne routine, celle-là même qui a conduit à la prise de poids. Il est grand temps de changer cette vision de l’amaigrissement pour ne plus reprendre ses kilos.

Un régime n’est en fait qu’une période de formation. Vous êtes alors en plein apprentissage nutritionnel : comment cuisiner sans matières grasses, quels sont les desserts santé ou encore quel sport est le plus efficace pour brûler les graisses. Toutes ces connaissances vous serviront pour ce que les nutritionnistes appellent la période de stabilisation.

C’est également le moment de vous poser les bonnes questions en commençant par « pourquoi je grossis ? ». De mauvaises habitudes alimentaires ont généré une accumulation des kilos au cours des années. Il faut donc identifier vos petits pêchés mignons. De plus, on s’attardera à distinguer les déclencheurs de ces comportements alimentaires malsains. L’ennui, le stress ou encore la colère se retrouvent souvent en haut de cette liste. On parle alors de manger ses émotions. Après le grand questionnement, il faudra imaginer des stratégies pour gérer ses pulsions.

D’une question de poids à une question de santé

« Je vais devoir être au régime toute ma vie », c’est surement ce que vous vous dites pour ne pas reprendre du poids. Non, un régime hypocalorique n’est pas un régime alimentaire durable. C’est pourquoi il faut changer sa vision du régime : concentrez-vous sur l’aspect santé plutôt que sur votre tour de taille. Mono-diète, cure de détox ou encore jeûne : on néglige souvent notre vitalité dans la quête d’un corps plus mince.

En adoptant une meilleure hygiène de vie, les kilos fondront d’eux-mêmes. On fait l’impasse sur les mauvaises graisses car elles bouchent nos artères. On oublie les plats préparés boostés aux conservateurs. On passe notre tour pour les biscuits apéritifs car ils regorgent de graisses hydrogénées. On croque dans une pomme car elle est riche en vitamines. On opte pour une salade pour sa fraîcheur printanière. On substitue le soda et ses colorants pour de l’eau gazeuse aromatisée. Autrement dit, on fait des choix conscients pour notre bien-être, le chiffre sur la balance n’étant qu’une conséquence bien agréable d’un mode de vie plus sain.

Pour bien maigrir sans reprendre des kilos, il est également nécessaire de reprogrammer notre vision du régime, généralement associé à la privation et à la frustration. L’estime de soi est essentielle pour un amaigrissement durable. Alors on prend soin de soi, en commençant par nos papilles. On tourne souvent en rond dans la cuisine. Toujours les mêmes plats, toujours les mêmes recettes, toujours les mêmes habitudes. A bas les saveurs insipides artificiellement relevées par trop de gras, de sel ou de sucre. Vous méritez mieux ! Fin gourmet, offrez à vos papilles des saveurs variées : acidulée, doux, pimentée … Titillez-les avec des textures surprenantes : croustillant, frais, croquant, gazeux … Enfin, soyez patient(e), il faudra à votre palais un peu de temps pour (ré)apprendre à apprécier les subtilités des aliments.

L’activité physique pour un corps en bonne santé

La sédentarité est l’une des premières causes de l’obésité. Mais faire du sport ne doit pas être un calvaire. Le footing ne vous tente pas, pas de problème ! Laissez-vous le temps de découvrir ce qui vous plait. Vous aimez danser ? Essayez la Zumba. Envie de calme et de relaxation ? Pourquoi pas le yoga ? Individuel et compétitif, orientez-vous vers le tennis ou le squash. Si c’est l’envie de vous défouler qui vous motive, pourquoi ne pas prendre un cours de boxe ou d’un autre art martial. Ou bien, jouez collectif et inscrivez-vous à des sessions de football ou de basketball.

Allié minceur de choc, intégrez le sport dans votre vie de tous les jours. La marche est l’une des activités les plus agréables, qui ne requiert aucun équipements et qui brûle des calories sans choc sur les articulations. Alors marchez au travail, marchez main dans la main avec votre conjoint(e), marchez avec vos enfants, marchez !

De plus, vous rencontrez des gens qui, comme vous, considèrent le sport comme un élément indispensable à un mode de vie sain. Etre entouré vous empêchera de retomber dans vos anciennes habitudes si néfastes à votre ligne et à votre organisme.

Commencez progressivement : ce sont des habitudes qui s’inscrivent dans le long-terme. Ici encore, l’objectif principal n’est pas la perte de poids, mais la remise en forme. Appréciez ce moment de détente qui vous offre une bonne dose d’endorphines, les hormones du plaisir.

Pour résumer, une perte de poids n’est durable que si elle s’accompagne d’un profond travail sur soi et d’une modification de ses comportements. Il faudra agir sur plusieurs leviers pour changer en profondeur des habitudes ancrées depuis longtemps. Pour bien maigrir sans reprendre, on s’attardera sur les raisons psychologiques derrière la prise de poids. On s’orientera vers une alimentation plus saine. Et enfin, on combattra le manque d’activités physiques pour une silhouette ferme et musclée.

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Anaca3 Infusion Minceur¹ 12 en 1² contient : (1) Du thé vert qui soutient lors d’amincissement. (2) 12 actions en lien avec la minceur : Le thé vert aide à combattre les excès de poids et soutient lors d’amincissement. Le guarana contribue à la perte de poids en complément des mesures diététiques. Il stimule la dégradation des lipides, supporte le métabolisme des lipides, contribue à l’oxydation des graisses et aide à contrôler le poids. Le carvi noir facilite la digestion et aide à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Le pissenlit aide à soutenir les fonctions d’éliminations de l’organisme, l’élimination rénale de l’eau et la détoxification de l’organisme. (3) Du thé vert qui aide à combattre les excès de poids, (4) du guarana qui stimule la dégradation des lipides, (5) du carvi noir qui facilite la digestion et (6) du pissenlit qui aide à soutenir les fonctions d’éliminations de l’organisme.
Anaca3+ Minceur¹ 12 en 1² (format gélules) contient : (1) La caroube aide à mincir. (2) 12 actions en lien avec la minceur : La caroube contribue à réduire l’appétit, elle aide à mincir et à limiter la sensation de faim et les envies de nourriture. Le fenouil favorise la digestion, les systèmes de détoxification et l’élimination urinaire. Il est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. Le guarana favorise la combustion des graisses et aide à favoriser la perte de poids. La vitamine C contribue à réduire la fatigue. Le zinc et le chrome contribuent au métabolisme normal des macronutriments. Le premier Minceur 12 en 1 de la gamme Anaca3. (3) La caroube contribue à réduire l’appétit, elle aide à mincir et à limiter la sensation de faim et les envies de nourriture. (4) Le guarana favorise la combustion des graisses et aide à favoriser la perte de poids. (5) Le fenouil favorise la digestion, les systèmes de détoxification et l’élimination urinaire. Il est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. (6) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. (7) La vitamine C contribue à réduire la fatigue. (8) Le zinc et le chrome contribuent au métabolisme normal des macronutriments.
Anaca3 Stick Brûleur de Graisses¹ contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses. (2) Le guarana qui favorise la combustion des graisses et soutient dans le cas de programme de perte de poids. (3) Le thé vert qui contribue à l'oxydation des graisses.
Anaca3 Stick Minceur** 12 en 1*** contient : **La chicorée qui soutient les programmes d’amincissement. ***12 actions en lien avec la minceur : La chicorée contribue aux fonctions normales d’élimination urinaire. Elle soutient les systèmes de détoxification et les programmes d’amincissement. L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses et à l’élimination du dépôt de graisses. Le fenouil facilite la digestion et aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Le guarana aide à augmenter les dépenses énergétiques. Il favorise la combustion des graisses et la perte de poids. La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue. Le zinc contribue au métabolisme normal des macronutriments. (1) La chicorée contribue aux fonctions normales d’élimination urinaire. Elle soutient les systèmes de détoxification et les programmes d’amincissement. (2) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses et à l’élimination du dépôt de graisses. (3) Le fenouil facilite la digestion et aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. (4)Le guarana aide à augmenter les dépenses énergétiques. Il favorise la combustion des graisses et la perte de poids. (5) La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue. (6) Le zinc contribue au métabolisme normal des macronutriments.
Anaca3 Stick Perte de Poids¹ contient : (1) L’artichaut qui favorise la perte de poids.(2) La chicorée qui aide dans le cadre de programme de perte de poids.(3) Le cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement. Et du zinc et du chrome qui contrbuent au métabolisme normal des macronutriments.
Anaca3+ Ventre plat¹ contient : (1) Le fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements et aide à faciliter la digestion. (2) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. (3) Dosages renforcés par rapport à Anaca3 Ventre plat (ACL 6027855). Ingrédients concernés: fenouil, ascophyllum, calcium et zinc. (4) Le 1er ventre plat aux dosages renforcés de la gamme Anaca3.
Anaca3 Infusion Perte de Poids¹ contient : (1) Le guarana aide à favoriser la perte de poids. Il aide à contrôler le poids et à stimuler la dégradation des lipides. (2) Le thé vert soutient lors d’amincissement. Il aide à combattre les excès de poids.
Anaca3 Gummies Perte de Poids^1,2 contient : (1) de la chicorée qui soutient dans les programmes de perte de poids. (2) du guarana qui aide à favoriser la perte de poids. (3) du zinc et du chrome qui contribuent au métabolisme normal des macronutriments. (4) Le premier gummies perte de poids de la gamme Anaca3.
Anaca3 Gummies Brûleur de Graisses¹ contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses (2) de l'ascophyllum qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. (3) du zinc et du chrome qui contribuent au métabolisme normal des macronutriments. (4) Le premier gummies brûleur de graisses de la gamme Anaca3.
Anaca3 Gummies Coupe-Faim¹ contient : (1) du fucus qui aide à accroître les sensations de satiété et aide à mincir (2) du zinc et du chrome qui contribuent au métabolisme normal des macronutriments. (3) Le premier gummies coupe faim de la gamme Anaca3.
Anaca3 Minceur Jour/Nuit¹ contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses et à favoriser l'amincissement. (2) de l'artichaut qui favorise la perte de poids. (3) du fucus qui aide à accroître les sensations de satiété. (4) du sureau qui aide à rester mince. (5) du guarana qui favorise la combustion des graisses. (6) du fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. (7) Le premier programme minceur jour/nuit de la gamme Anaca3
Anaca3 Minceur¹ Morosil® contient : (1) La caroube aide à réduire le poids corporel. (2) L’artichaut favorise la perte de poids. (3) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. (4) La caroube contribue à réduire l'appétit et à augmenter les sensations de satiété.
Anaca3 Infusion Ventre plat contient : (1) du thé vert qui soutient lors d’amincissement et contribue à l'oxydation des graisses (2) du carvi noir reconnu pour faciliter la digestion et pour aider à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements.
Anaca3 Shot Perte de Poids contient : (1)L’artichaut favorise la perte de poids. (2)Le cola aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement.
Anaca3 Perte de poids (format gélules) contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement (2) de l'artichaut qui favorise la perte de poids.
Anaca3 Le Gel Minceur : (4) Une étude clinique menée sur 20 femmes a démontré, avec l’application du produit une fois par jour pendant 6 semaines, l’obtention des résultats suivants : - Réduit la circonférence de la cuisse en moyenne de 3,8 cm. - Augmente statistiquement la fermeté de la peau en moyenne de 57 %. - Réduit l’aspect de la cellulite en moyenne de 37%. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
Anaca3 Le Draineur 4 en 1 contient : (1) de l'hibiscus qui est utilisé pour le drainage de l'organisme (2) du frêne qui est reconnu pour faciliter les fonctions d'élimination de l'organisme (3) du cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement.
Anaca3 Shorty minceur nuit : (1) Une étude clinique menée sur 20 femmes a démontré, avec le port du shorty pendant 10 et 20 nuits, l’obtention des résultats suivants : Réduit le tour de taille en moyenne de 1,37 cm en 10 nuits et 1,40 cm en 20 nuits. Réduit le tour de hanches en moyenne de 1,55 cm en 10 nuits et 1,50 cm en 20 nuits. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
Anaca3 Shorty ventre plat : (1) Une étude clinique menée sur 33 femmes a démontré, avec le port du shorty 8 heures par jour pendant 28 jours, l’obtention des résultats suivants : réduit le tour de taille en moyenne de 0,6 cm et réduit le tour de ventre en moyenne de 0,7 cm. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
Anaca3 Infusion Brûle-graisses contient : (1) du thé vert qui contribue à l’oxydation des graisses (2) du guarana qui soutient le métabolisme et l’oxydation des graisses et qui stimule la dégradation des lipides.
Anaca3 Infusion Minceur Nuit contient : (1) du sureau reconnu pour faciliter les fonctions d’élimination de l’organisme et qui est utilisé pour faciliter l’amincissement en compléments de mesures diététiques (2) de la mélisse pour favoriser la relaxation et contribuer à un bon sommeil.
Anaca3+ Brûleur de graisses¹ contient : (1) Le cola aide à brûler les graisses. (2) Dosages renforcés par rapport à Anaca3 Brûleur de graisses (ACL 6044657). Ingrédients concernés : cola, thé vert, guarana, caféine, curcuma et zinc. (3) Le 1er Brûleur de graisses aux dosages renforcés de la gamme Anaca3. (4) Le thé vert contribue à l’oxydation des graisses. (5) Le guarana contribue au métabolisme des graisses.
Anaca3 Detox contient : (1) de la chorelle qui favorise la détoxification de l'organisme, (2) du fenouil qui favorise l'élimination urinaire et les fonctions d'élimination rénales, (3) de la chicorée pour favoriser l'amincissement en complément à un régime.
Anaca3+ Capteur graisses et sucres¹ 5 en 1³ contient : (1) Le nopal absorbe les graisses et les sucre et aide à réduire l’appétit. Le premier Capteur graisses et sucres 5 en 1 aux dosages renforcés de la gamme Anaca3. (2) Dosages renforcés par rapport à Anaca3 Capteur graisses et sucres (ACL 6027139). Ingrédients concernés: nopal, curcuma, zinc et chrome. (3) L’ascophyllum contribue à l’élimination du dépôt de graisses. Le guarana est traditionnellement utilisé pour contribuer au métabolisme des graisses. Le nopal absorbe les graisses et les sucres et aide à réduire l’appétit. (4) L’ascophyllum contribue à l’élimination du dépôt de graisses. (5) Le guarana est traditionnellement utilisé pour contribuer au métabolisme des graisses.
Anaca3 Shot Brûleur de Graisses¹ contient : (1) Le cola qui aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement. (2) Le guarana qui contribue au métabolisme des graisses, qui à son tour aide à contrôler le poids. (3) Le thé vert contribue à l’oxydation des graisses.
Anaca3 Crème Minceur Spécial Ventre (1)(2) Résultats : Une étude clinique menée sur 18 volontaires a montré, avec l'application du produit 2 fois par jour sur les zones concernées pendant 8 semaines, les résultats suivants : (1) réduction de la circonférence de l'abdomen en moyenne de -4,1cm. (2) réduction de la circonférence de l'abdomen chez 100% des volontaires. Action cosmétique qui ne comporte pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
Anaca3 Shot Ventre plat contient : (1) Le fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Il facilite la digestion. (2) Le pissenlit aide à soutenir le drainage de l’organisme. (3) Le cola aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement.