A 67 ans, vous êtes mécontent de votre silhouette et aimeriez retrouver rapidement le poids de votre jeunesse ? Procédez en douceur ! Maigrir après 60 ans est plus difficile qu’à 30 ans, surtout pour une femme ménopausée !
Ayez des objectifs raisonnables
A vouloir maigrir trop rapidement, on se créé des carences et des frustrations et autant de risques de flancher en cours de route ! Pour maigrir après 60 ans, il faut s’armer de patience car la phase d’amaigrissement est plus longue. En vous fixant des objectifs irréalisables, vous risquez de vous démotiver en cours de route !
Pour maigrir efficacement à 67 ans, pensez rééquilibrage alimentaire plutôt que régime. Faites le bilan de vos habitudes et essayez de réduire votre apport calorique de manière raisonnable, c’est-à-dire sans privations exagérées.
Gardez à l’esprit que perdre plus de 2 kilos serait mauvais pour votre santé et votre équilibre.
Organisez bien vos repas
Des repas équilibrés et bien répartis sur une journée vous permettront d’apporter les nutriments nécessaires à votre corps tout en évitant les grignotages.
Pour soigner votre nutrition au quotidien, commencez par un bon petit-déjeuner. Complet, il doit comprendre un produit céréalier (pain, céréales), un produit laitier (lait, yaourt, fromage), une boisson chaude et un fruit (ou une compote, un jus de fruits).
Votre déjeuner sera quant à lui des plus classiques avec 1 portion de légumes, 1 portion de féculents et 1 portion de protéines. Un seul mot d’ordre : réduisez les matières grasses !
Votre dîner devra être léger et très limité en sucres et en matières grasses. Privilégiez les légumes et les fruits.
Boostez votre perte de poids !
« Comment faire pour perdre du poids de manière régulière et enfin atteindre mes objectifs » passe par la tête de tous les candidats au régime et ce, quel que soit leur âge.
Voici quelques derniers conseils pour un homme ou pour une femme et qui vous permettront de booster votre perte de poids et de maigrir plus facilement à 67 ans !
Conservez une activité physique : vous pensiez que le sport n’était plus pour vous ? Certes, les sports intensifs ne vous sont plus adaptés mais les sports plus doux ont également leur intérêt pour votre régime. La marche, la natation ou le yoga permettent de se maintenir en forme tout en entretenant sa masse musculaire.
Buvez tout au long de la journée : depuis quelques années, vous éprouvez moins la sensation de soif ? Ce n’est pas une raison pour moins boire : l’eau permet de drainer et l’éliminer les toxines. Les tisanes, l’eau minérale, les jus de fruits sont vos alliés minceur et vous permettront de lutter contre le grignotage en vous apportant une sensation de satiété.
Perdre du poids à 67 ans est avant tout une question de patience et de motivation. Une activité physique modérée et une alimentation saine sont les premiers pas vers la réussite !