A 18 ans, on veut se débarrasser des rondeurs de l’enfance. Les filles se reconnaissent dans un corps très mince et les garçons dans une enveloppe ferme et musclée. La nature fait bien les choses, c’est le meilleur âge pour développer sa masse musculaire et prendre de bonnes habitudes grâce à la fin de la croissance et le début de l’indépendance.
Les chances de perdre du poids à l’âge de 18 ans
A peine sorti de l’adolescence, l’organisme d’un homme ou d’une femme de 18 ans a encore un métabolisme de base très élevé. Cela signifie que les jeunes adultes éliminent beaucoup de calories même s’ils ne pratiquent pas de sport. Cette faculté, liée à l’âge, est un atout de taille pour perdre du poids sans passer par la phase « régime draconien ». Bien évidement, si vous effectuez une activité physique, cela décuple le phénomène. Donc, si à 18 ans, vous avez des petits problèmes de poids, il est conseillé de vous en préoccuper tout de suite. Ne laissez pas vos kilos se fixer.Maigrir après 30 ans vous demandera bien plus d’efforts, le résultat sera moins rapide et incertain.
Les difficultés de suivre un programme de nutrition quand on a 18 ans
Nous venons de voir que physiologiquement, 18 ans est le meilleur âge pour maigrir rapidement. Le revers de la médaille se situe au niveau social. Quand on a 18 ans, on est parfois étudiant avec de grosses périodes de stress liées aux examens. Il est alors très difficile de se discipliner en terme de nutrition. Le grignotage est souvent de rigueur. Entre les périodes d’examens, d’autres éléments viennent perturber l’équilibre alimentaire que demande un régime amaigrissant. Ce sont le manque de sommeil, l’abus d’alcool et les finances restreintes. Entraîné par ses camarades, le jeune de 18 ans abandonne rapidement les bonnes résolutions et les conseils diététiques.
Comment faire un régime quand on a 18 ans : conseils et astuces
Vous avez 18 ans, quelques rondeurs disgracieuses et vous vous demandez comment faire pour en débarrasser ? D’un point de vue nutritionnel, privilégiez les fruits et les légumes dès que cela est possible. Par exemple, au bar, commandez un fruit pressé plutôt qu’une bière ou un soda. De même, au fast food, n’hésitez pas à prendre un jus d’agrume. Pour limiter les dégâts, alternez les frites et le burger en remplaçant l’un ou l’autre par une portion de légumes ou fruits. Pour le grignotage, nous vous conseillons de tester les fruits secs et oléagineux comme les bananes sèches, les noix et les amandes. Pour un homme, essayez d’entraîner vos amis dans un sport gratuit et sympa comme le skate. Pour une femme, réunissez-vous entre copines qui avez le même problème et motivez-vous ensemble.
A 18 ans, le plus important pour mincir est de garder une sociabilité intacte. Les règles de diététiques ne sont là que pour donner des repères. Adaptez-les au mieux à votre vie de jeune adulte, faites un peu de sport et vous mincirez sans problème.