L'organisme et la perte de poids

Augmenter son métabolisme de base pour maigrir

Augmenter son métabolisme de base pour maigrir
0

Maigrir rapidement et efficacement, est certainement un point présent sur la « to do list » de beaucoup de monde. Malheureusement, il s’avère que perdre du poids reste un exercice difficile. Néanmoins il semblerait que développer son métabolisme de base, pourrait être un moyen plus rapide d’arriver à ses fins.

La boutique minceur Anaca3

Qu’est ce que le métabolisme de base et comment le calculer ?

Il s’agit tout simplement de l’estimation du nombre de calories basiques au corps humain, afin qu’il puisse se développer et/ou « survivre ».Au repos, l’organisme a besoin de calories afin de faire fonctionner les organes vitaux, tels que le cœur, les poumons, les intestins, etc, mais également les fonctions vitales telles que la respiration, la digestion, le maintien de la température corporelle…En moyenne, le métabolisme de base pour un homme est de 1500Kcal et 1300Kcal pour une femme. Il est difficile de pouvoir calculer précisément son métabolisme basal, car de nombreux éléments peuvent le faire modifier (températures extérieure, effort physique, croissance etc..), néanmoins, il est possible d’avoir une petite idée grâce à la formule d’Harris et Benedict :Femmes : Métabolisme Basal = 9,740 x Poids (en Kg) + 172,9 x Taille (en mètres) – 4,737 x Age (en années) + 667,051Hommes : Métabolisme Basal = 13,707 x Poids (en Kg) + 492,3 x Taille (en mètres) – 6,673 x Age (en années) + 77,607

Quel rapport entre le métabolisme basal et la perte de poids ?

Le métabolisme basal n’est pas une donnée fixe et il existe un moyen de l’accroître naturellement.Certains aliments augmentent le métabolisme (tout en améliorant la santé !). L’huile de coco par exemple, permet de brûler trois fois plus de calories pendant 6 heures après un repas, tout comme les poissons gras, dont les graisses ne sont pas stockées par l’organisme (il ne garde que les « bonnes graisses ») ou encore le café (sans sucre), la caféine étant connue comme étant une substance conseillée dans les régimes.

Comment augmenter le métabolisme basal ?

Un bon équilibre alimentaire est nécessaire pour activer le processus. Voici quelques conseils :

Consommer plus de protéines. Si vous n’êtes pas adeptes de viandes, sachez que les meilleures protéines se trouvent dans les viandes maigres et les poissons, ainsi que dans les œufs et certains produits laitiers.– Diminuer (mais pas supprimer) le sucre. Ils font partie des aliments ralentissant le métabolisme et donc, engendrant la prise de poids.– Équilibrer les quantités. En gros, les glucides et les protéines doivent être sensiblement égales dans votre assiette.– Pratiquer une activité physique régulière pour brûler la graisse et la transformer en muscles.– 5 « repas » par jour et tous les jours : petit déjeuner, collation, déjeuner, goûter, repas du soir. Le corps est une machine intelligente qui stocke son « carburant » lorsqu’il n’en a pas de façon régulière. Si l’alimentation est décousue, votre corps ne comprendra pas.– Améliorer le sommeil. Un minimum de 7 à 8 heures est essentiel pour stimuler le métabolisme.– Boire beaucoup d’eau, sans cet apport vital, le métabolisme a tendance à être ralenti.

Augmenter le métabolisme basal peut être un excellent moyen de perdre du poids, tout en reprenant le contrôle de son corps. Mais attention de bien pratiquer une activité physique régulière et surtout, de ne pas manger plus que sa faim, au risque d’avoir l’effet inverse.

Articles relatifs
Commentaires fermés
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à bruler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en complément de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir.