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Mangez des protéines dès le matin

Consommer des protéines des le matin
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Bien souvent, une prise de poids est la conséquence d’une alimentation trop riche mais également mal répartie tout au long de la journée. Ainsi, quand on travaille, on a tendance à sauter le petit-déjeuner, à avaler un sandwich le midi et à compenser le soir par un dîner copieux. Ces réflexes sont donc à changer si l’on tient à surveiller sa ligne.

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Faire du petit-déjeuner un moment de plaisir

Beaucoup d’hommes et de femmes ont tendance à se contenter d’un café, d’un thé ou d’un jus de fruit le matin. Pourtant, le petit-déjeuner est un repas à part entière où vous pouvez vous faire plaisir puisqu’il vous apporte de l’énergie pour affronter toute votre journée.

Consommer des protéines dès le matin

Ainsi, dans votre menu de petit-déjeuner, n’hésitez pas à inclure des aliments riches en protéine comme par exemple du jambon, à déguster avec des tranches de pain complet par exemple, des œufs ou des produits laitiers comme des fromages, des yaourts ou tout simplement un grand verre de lait. Consommer des protéines est indispensable lorsque l’on souhaite perdre quelques kilos. Certains régimes préconisent même de consommer exclusivement des aliments forts en protéine durant une semaine pour perdre facilement du poids. Sans aller jusqu’à cette attitude un peu extrême, il est vrai que les protéines sont un véritable allié minceur.

Les avantages  des protéines consommées le matin

Les protéines ont un fort rôle énergétique et contribuent donc à vous faire bien commencer la journée. Elles sont idéales également pour réguler l’appétit et supprimer les sensations de faim qui assaillent bien souvent l’estomac en fin de matinée. Les nutritionnistes recommandent également d’éviter de consommer trop de mets sucrés le matin et de privilégier au contraire les plats salés, à base de protéines animales. Pourtant, les céréales et le pain accompagné de confiture semblent être un incontournable dans le petit-déjeuner français. Au contraire, dans des pays comme l’Angleterre, le Japon ou le Mexique, on peut consommer des produits aussi variés que du jambon, du saumon, du soja, des omelettes ou encore des sandwichs au fromage. Inspirez-vous de cette liste de plats pour changer votre vision du petit-déjeuner et faire le plein d’énergie pour toute la journée.

Consommer des protéines dès le matin présente de nombreux avantages puisque cela permet de remplir l’estomac, de limiter les sensations de faim et d’être en forme pour toute la journée.

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