Le régime végétarien, conçu pour ceux qui ne souhaitent pas manger de viande et profiter des vitamines et des bienfaits des légumes, n’est pas forcément bon pour la santépour un adolescent qui a des besoins pour sa croissance.
Les bienfaits du régime végétarien
Un expert en nutrition qui donnera son avis sur la question, vous indiquera que le principe du régime végétarien permet de ne pas prendre de poids, de consommer de nombreux légumes à volonté au cours des repas quotidiens.
Certaines personnes auront ainsi besoin d’un complément alimentaire afin de ne pas avoir de carences. La quantité de légumes crus ingérée doit apporter des glucides en quantité suffisante.
Les conséquences d’un régime végétarien chez un adolescent : bon ou mauvais ?
Sans représenter un danger, un ado qui suivra un régime végétarien verra quelques inconvénients comme celui de manquer de fer et de protéines, qui sont des nutriments présents principalement dans la viande.
A son âge,il est important de ne pas avoir de carences et de ne pas se concentrer sur un régime minceur et diététique également. Ainsi, si un ado suit un régime de la sorte, il lui sera nécessaire de consommer des fruits oléagineux et des légumineuses en quantités suffisantes afin d’avoir les protéines nécessaires à son bon développement osseux et musculaire.
Les besoins en nutrition d’un adolescent
A cet âge, un ado doit consommer une grande variété d’aliments, bio ou non. Avec des besoins situés entre 2 400 kcal et 2 700 kcal, le jeune doit avoir du calcium, du fer, de la vitamine D et B9 et en acide aminés.
Afin de ne pas risquer une fatigue, à cause de ce régime simple, un des conseils à donner est d’allier équilibre alimentaire et activité sportive. Idéalement, l’ado devrait réduire son apport en sucre au moment du goûter.
Maigrir vite ne doit pas être une préoccupation d’ado, cependant, il sera nécessaire pour lui de surveiller son alimentation, son apport en glucides.