La luminothérapie (ou simulateur d’aube) serait une excellente solution pour chaque femme enceinte, surtout celles qui ressentent des sensations de déprime et de fatigue.
La luminothérapie c’est quoi et quel est son fonctionnement ? En s’inspirant de la régulation naturelle apportée par la lumière du soleil, cette technique aux nombreux bienfaits intervient pour combler le manque de lumière de notre corps.
Il s’agit d’exposer la personne à une lumière d’intensité importante afin de réguler le rythme biologique et notre horloge interne. Pendant la grossesse, l’efficacité de cette méthode a été très souvent démontrée.
Plus d’une femme sur 5 souffre de dépression pendant la grossesse. Or, de nombreux médicaments sont formellement interdits pendant cette période. Ainsi, la luminothérapie permet d’apporter un bien-être sans danger pour le bébé et rapidement.
Les bienfaits de luminothérapie sur la femme enceinte
La luminothérapie consiste à exposer les yeux de la personne à une lumière non naturelle mais de nature artificielle, blanche, verte, rouge, orange ou bleue. Chaque couleur présente ses avantages. Elle est à choisir en fonction de l’objectif du patient et de ses besoins.
Vous pouvez trouver très facilement des professionnels qui pratiquent cette méthode ou bien en acheter en ligne. La puissance recommandée est de 10 000 lux. Pour bien choisir la lampe qui vous convient, encore faut-il savoir à quoi correspond chaque couleur.
Faut-il regarder la lampe ? Il convient de regarder la lampe en face quelques secondes par minute.
Il n’est pas nécessaire de regarder directement la source de lumière. Quand commencer et quand l’utiliser ? Vous pouvez débuter de courtes séances soir ou matin quand vous le souhaitez, dès que vous ressentez une sensation de fatigue ou de déprime, également si vous avez des problèmes d’hormone.
Des couleurs différentes en fonction de vos besoins
Tandis que la lumière rouge est celle qui est la plus utilisée, la lumière verte est aussi particulièrement utilisée. En réalité, tout dépendra des maux que vous avez. Dans le cas où vous manquez d’énergie et/ou que vous ressentez de la colère, vous pourrez opter pour une luminothérapie avec une lumière rouge, plus vive, teinte de l’amour et de l’énergie.
Si vous ressentez un épuisement ou un stress intense, la lumière verte sera particulièrement recommandée. En effet, elle interviendra efficacement pour combattre l’anxiété, lutter contre l’insomnie et stimuler la libido.
Pour pratiquer vos séances, vous pouvez aussi porter un masque adapté de luminothérapie, adapté. Pour compléter l’efficacité de ces séances, choisissez une huile essentielle de qualité pour votre bien être et votre santé.