Il faut bien le reconnaître, lorsque le programme Weight Watchers est arrivé, il a révolutionné notre manière d’aborder un régime. Loin de fournir une liste d’aliments interdits qui n’en finit pas, WW nous le clame haut et fort: nous pouvons manger de tout mais il faut simplement trouver un juste équilibre entre ce que l’on aime et qui s’avère souvent néfaste pour notre chère silhouette et des ingrédients healthy.
A quoi ressemble un menu à 19 pts ?
Il est temps d’entrer dans le vif du sujet. Voici comment faire pour préparer les repas pour une journée type à 19 pts.
Que manger dès le matin pour ne pas avoir faim avant midi ?
Au réveil, il est aisé de manger diététique, même avec un gros appétit. Vous pouvez par exemple vous laisser tenter par une grande tasse de café (évidemment sans sucre) ou un thé. A cette boisson, qui coûte 0 propoint, vous pouvez associer un fromage blanc sans sucre (environ 100 grammes) et un fruit de saison (brut ou en jus)
Que puis-je prévoir pour midi ?
Pour le midi, il est conseillé de prévoir un repas rapide à préparer ou mieux, de le cuisiner la veille et l’emporter avec soi au travail. Ce repas peut se composer d’une purée de pomme de terre fait maison (200 grammes) avec une portion de salade verte (il est donc possible de prévoir les pommes de terre en salade pour des raisons pratiques), avec deux tranches de jambon cru. En dessert, optez toujours pour un fruit et éventuellement un laitage non sucré.
Comment terminer la journée en beauté le soir ?
Pour le dîner, la recette sélectionnée doit être simple et légère. Vous ne devez pas surcharger votre estomac avant de vous coucher. Vous évitez ainsi des problèmes d’endormissement et le stockage de graisse par votre corps pour cause d’inactivité prolongée.
Prévoyez par exemple un poisson de 120 grammes accompagné de courgettes, d’herbes de Provence et d’un peu de sauce tomate maison. En dessert, un yaourt nature.
Comment atteindre cet équilibre ?
La première étape, si jamais vous décidez de tenter l’aventure, est un simplement calcul gratuit en ligne. Après quelques questions simples, vous aurez votre quota de propoints personnalisé. Ce chiffre correspond au nombre de points auxquels vous avez le droit chaque jour.
Ensuite, tout devient encore plus facile: vous vous référez à la liste officielle WW qui vous donne le score en propoints de chacun des aliments qui composent vos menus. A vous de vous organiser afin de respecter votre quota.
Les bienfaits d’une telle méthode sont-ils probants ?
Oui, avec un peu d’habitude, vous nourrir de cette manière deviendra vite naturelle et vous allez retrouver le plaisir d’une alimentation variée et équilibrée.
De plus, vous ne subirez aucun sentiment de frustration puisque vous pouvez vous autoriser des aliments plaisir à condition de rééquilibrer le reste de la journée ou de la semaine.
Enfin, les menus sont pensés de façon à ce qu’il vous reste un peu de point pour une collation l’après-midi. Une collation qui peut être un thé avec un biscuit, un yaourt allégé avec quelques framboises, un fromage blanc…
