Lancé en 1963, le régime Weight Watchers a plus de 50 ans ! Bien sûr, il a beaucoup évolué, par exemple en intégrant des programmes nouveaux comme le programme WW Liberté. Mais il est resté fidèle à son esprit d’origine : permettre à toutes les personnes soucieuse de leur silhouette de retrouver la ligne, pour longtemps. Vous avez droit à 21 points Weight Watchers journaliers ? Pour vous rendre la vie plus simple, voici quelques idées express, faciles à réaliser, pour établir vos menus de la semaine !
Menus exemples : une journée type à 21 points !
Menu du matin
- 30 grammes de pain de seigle bio (3 points)
- 1 yaourt à 0 % de matière grasse, nature (1 points)
- 1 orange (0 point)
Menu de midi
- des crudités à volonté (0 point)
- 200 grammes de riz complet bio (4 points)
- 70 grammes de blanc de dinde (2 points)
- 1 pomme
Collation
Menu du soir
- 200 grammes de gratin de courgettes (3 points)
- 100 grammes de crevettes (2 points)
- 1 tranche de pain complet bio (2 points)
- 1 yaourt nature au lait écrémé (1 point)
Efficacité, diversité… : les atouts du programmes Weight Watchers
Loin des régimes miracles, le programme Weight Watchers a su montrer son bien-fondé. Il fait en effet partie des rares diètes à obtenir grâce aux yeux de l’Anses, lors de son évaluation des régimes en 2010.
Réaliste, le programme Weight Watchers autorise aussi bien la consommation des lentilles et des poireaux que celle de la viande ou des laitages… à condition d’en adapter les quantités en fonction de son profil et de son projet de perte de poids. Omnivore, ce régime favorise la diversité alimentaire : en le suivant, vous ne risquez donc pas de développer de carences, ce qui est loin d’être le cas avec tous les régimes amincissants.
Compter les points avec Weight Watchers, entre liberté et contrainte
Célébrissime, le système de points Weight watchers vous permet d’établir un quotient personnalisé, à dépenser tout au long de la journée. Votre sexe, votre âge, votre corpulence ou encore votre niveau d’activité physique sont pris en compte, afin de vous permettre de manger selon vos besoins.
Ce système favorise une certaine liberté : vous avez le droit de dépenser beaucoup de point (en faisant un écart, par exemple), à condition de vous rattraper lors du repas suivant. Cependant, parce qu’il oblige à effectuer des calculs, il peut également être perçu comme contraignant. De plus, il n’encourage pas à se reconnecter à ses sensation physiques : faim, satiété…
Définir la composition de vos repas à 21 points Weight Watchers, c’est un jeu d’enfant grâce à nos modèles de menus. Bon régime !