Très appréciés en apéritif et en collation, les fruits secs sont aussi considérés comme des aliments à forte teneur calorique. Cependant, ils peuvent vous être d’une aide précieuse dans le cadre d’un régime minceur en tant que brûleur de graisse. Il suffit de bien les choisir et doser pour une efficacité optimale.
Comment les fruits secs peuvent aider à brûler les graisses ?
Pour éviter de cumuler les graisses dans l’organisme, les noix et les amandes sont d’excellents alliés. Ils possèdent des propriétés naturelles pour éliminer les cellules graisseuses. Ils restent particulièrement efficaces pour entraver toute envie de grignoter entre les différents repas.
Dès l’instant où vous commencez à ressentir la fin, mangez 24 unités de ces fruits secs. Ils vous apportent rapidement un sentiment de satiété.
De même, pendant l’exercice physique, les fruits secs ont des bienfaits sur vos séances d’entraînement. Ils ont la capacité d’augmenter votre énergie. En effet, les glucides, minéraux et fibres qu’ils renferment se digèrent lentement.
Avant de démarrer tout entraînement, manger une poignée de fruits secs aide le corps à éliminer les graisses. Vous pouvez les intégrer à un yaourt 0% de matières grasses ou incorporer certains à vos préparations de salades (pignon de pin, noisette)
Quels fruits secs choisir pour éliminer la graisse ?
De part leur faible teneur en eau suite au séchage, les fruits secs restent cependant plus caloriques que les fruits frais. N’en abusez donc pas. Certains fruits secs sont reconnus pour leurs vertus sur la santé et leur efficacité sur la perte de poids.
C’est notamment le cas des amandes, du fait de leur richesse en acides gras mono-insaturés et en magnésium. Avec leur consommation, le corps est moins fatigué pendant un régime.
Avec 250 kcal pour 100g, les fruits secs les moins caloriques et qui apportent de l’énergie sont les abricots et pruneaux secs, avec les figues séchées. Parmi les fruits secs riches en acides gras essentiels, comptez les oléagineux ou encore la pomme séchée.
Même si la saveur extrêmement sucrée de certains n’est pas une contre-indication pour qu’ils soient intégrés à une cure minceur, il ne faut pas en abuser.
À ce titre, sachez que 100g d’abricots séchés renferment 241 calories, contre 299 pour 100g de raisins secs sans pépins. Pour la même quantité de chips de banane, la valeur énergétique s’élève à 519 calories, sachant que la moyenne pour un fruit sec est de 200 à 300 kcal.
Attention également à votre consommation de fruits secs oléagineux, très riches : cacahuète, noisette, noix de cajou…. Une petite quantité quotidienne de ces graines suffit.
Pourquoi les fruits secs sont-ils conseillés pendant un régime ?
Parce qu’ils sont très riches en fibres alimentaires et en vitamines, les fruits secs renferment des éléments capitaux pour garder la forme et maigrir. Leur forte teneur en fibres vous assure un transit intestinal optimal. Tout reste aussi une histoire de densité nutritionnelle.
Même s’ils sont consommés en petites quantités, ils ont la capacité d’apporter énormément de micronutriments. Malgré le fait qu’ils soient plus caloriques que les fruits frais, ils peuvent constituer des en-cas pleins de vitamines et surtout qui comblent toutes les papilles.
En tant qu’allié minceur, un fruit sec a la capacité de vous rassasier de façon rapide et efficace. Il vous évite ainsi les fringales soudaines ainsi que l’envie de grignoter.