D’apparence compliqué après la ménopause, il est pourtant possible de maigrir à partir de 50 ans ! Conservez votre vitalité en songeant au régime spécial quinqua : zéro frustration et beaucoup d’endurance. Ces efforts deviendront des habitudes minceur, dans la douceur et la bonne humeur !
Quel régime choisir pour maigrir après 50 ans ?
Après 50 ans, l’horloge biologique déclenche des changements physiques chez la femme puisque c’est généralement à cette période que le corps perd sa masse musculaire tout en augmentant la prise de graisses.
Pour cela, associez une alimentation pauvre en sucres lipides et une activité sportive. Comme votre organisme stocke plus qu’il y a quelques années, il est essentiel de favoriser les fibres et les protéines. Une alimentation variée vous épargnera des carenceset des coups de fatigue.
En parallèle, pratiquez un sport d’endurance, c’est-à-dire avec une faible intensité tout en tenant dans la durée. Yogo, aquagym, course à pied… ces efforts réguliers vous aideront à brûler les mauvaises graisses.
Aussi bien pour votre peau que pour votre ligne, pensez à boire beaucoup d’eau et à consommer du thé tout au long de la journée. A l’inverse, le vin est déconseillé. Limitez-vous à un seul verre afin de réduire la consommation de sucre.
Cinq conseils pour mincir pendant la cinquantaine
- Des alternatives au sucre : il existe de nombreux ingrédients de substitution au sucre ou aux calories tels que l’agar-agar, le konjac, les algues.
- Réduire les quantités : plus le temps passe, plus votre organisme appréciera des repas avec des portions réduites.
- 3 fruits, pas plus : bien que les fruits possèdent de nombreux bienfaits pour la santé, ils sont très riches en sucre et, en quantité, ils ne sont pas conseillés à cet âge.
- Des protéines à tous les repas : œufs, viande blanche, jambon blanc, légumineuses… En consommant des protéines à tous les repas, vous conserverez la fermeté de votre corps.
- Associer ses menus avec sa santé : selon votre bilan santé, adaptez vos repas à vos tolérances ou aux recommandations médicales.